10 Formas de Dejar el Hábito de la Procrastinación

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Una encuesta (realizada por la Universidad de Chicago) sugirió que aquellos que disfrutan del desafío tienen más probabilidades de vivir hasta 10 años más que aquellos que pasan sus vidas inhibidos por la timidez.

Tratar de hacer realidad nuestras ambiciones, incluso si no siempre las cumplimos, es preferible a no tener el coraje o la motivación para correr el riesgo. Entonces, no tomar ninguna resolución porque tememos que la rompamos es tener una actitud derrotista, ya que permitimos que la postergación se convierta en un hábito insidioso que nos impide llevar una vida más plena.

¡A continuación se ofrecen 10 formas de dejar el hábito de procrastinar!

1. Desarrollo de valores personales.
Tómate el tiempo para descubrir lo que realmente quieres en la vida, cuáles son tus valores personales. ¿Quiere más tiempo, más dinero, mejor salud, mayor autoestima y confianza, relaciones más satisfactorias, una carrera diferente, montar un negocio? Cuando posponemos las cosas es a menudo porque lo que planeamos hacer no está realmente alineado con lo que realmente queremos. Puede que tengamos miedo de nuestras habilidades (o la percepción de la falta de ellas) o temamos el ridículo de los demás.

2. Hacer de la salud y los altos niveles de energía una prioridad.
Sin una buena salud, es menos probable que tengamos la energía y el dinamismo necesarios para realizar cambios positivos en nuestras vidas y es más fácil (y necesario si está muy enfermo) posponer las cosas. Así que asegúrese de tener una dieta nutritiva, dormir bien, hacer ejercicio y meditar. Por cierto, se cree que la meditación regular ayuda a retrasar los peores efectos del proceso de envejecimiento.

3. Visualice su vida sin dilación.
Vea y sienta los beneficios en su vida si no procrastinara. ¿Qué podrías hacer y lograr? Empiece a actuar como si no fuera un procrastinador. Escribe, dibuja, imagina tu vida como una película. Usa afirmaciones para ayudarte.

4. Destierra al Gremlin.
Esa pequeña voz que se ejecuta automáticamente en tu cabeza, que descarta cualquier idea que puedas tener. Dice cosas como "No estoy de humor" "No tengo tiempo" "No puedo hacer esto". Deje de funcionar en automático, reemplace los "debería" "debería" "tengo que" con "quiero" "deseo". Tienes una opción. Reconoce tus elecciones y destierra al Gremlin. Nuevamente, el uso de afirmaciones puede ayudarlo a reemplazar al Gremlin con alternativas más positivas.

5. Compromiso excesivo.
Decir "sí" a todo, a menudo lo deja cansado y sin energía para concentrarse en lo que es más importante para usted. Esto conduce a la postergación a medida que se abandonan los proyectos y las tareas. Identifique lo que es más importante para usted y concéntrese solo en aquellas áreas que marcarán la mayor diferencia en su vida. Mejorará su concentración y motivación.

6. Fíjese metas personales y profesionales.

Es difícil motivarse a sí mismo cuando no tiene una buena idea de lo que quiere lograr. Entonces, cuando establezca metas, piense en lo que quiere lograr a corto y largo plazo. Las técnicas para hacerlo incluyen la estrategia SMART. S = específico M = medible A = Acción R = Realista T = Basado en el tiempo. Utilice el software de establecimiento de objetivos para ayudarle en la planificación y el establecimiento de objetivos.

7. Priorice sus metas.
Desarrolle un plan o horario que lo ayude a alcanzar sus metas. Al hacerlo, comenzará a identificar si algunos elementos deben incluirse, mejorarse o eliminarse por completo. También recuerde ser flexible, revisar sus objetivos con regularidad y modificarlos o eliminarlos si corresponde. ¡El hecho de que una meta esté escrita no significa que esté escrita en piedra!

8. Divide y vencerás.
Una vez que haya priorizado sus objetivos, divídalos en partes más pequeñas. A veces posponemos las cosas porque un proyecto parece realmente grande y su escala nos abruma y nos pone en una forma temporal de parálisis; no sabes por dónde empezar, ¡así que no empiezas en absoluto! Aborde cada proyecto, especialmente los grandes, paso a paso.

9. Recompénsese.
Una vez que comience a completar las tareas, recompénsese dándose algo que desea. Entonces, en lugar de ver una película antes de completar una tarea, véala después y conviértala en una recompensa para usted.

10. Solo empieza.
No hay excusas. No espere hasta que esté "de humor". ¡El estado de ánimo nunca llega! Es un camuflaje inteligente y una táctica dilatoria. ¡Lo que resistes persiste! Empiece con lo que le resulte más fácil, de modo que experimente el éxito inmediato, lo que le dará el combustible y la motivación para actualizar y emprender proyectos más grandes.

Haga cualquiera de los anteriores y estará en camino de dejar el hábito de la procrastinación. Y si está postergando hacer algo de lo anterior:.), ¡Recuerde que la vida es la fecha límite más grande de todas!
 
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