16 beneficios basados en la evidencia del hinojo

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#1
16 beneficios basados en la evidencia del hinojo
Hinojo en la medicina herbaria
Las culturas de todo el mundo han utilizado tradicionalmente el hinojo en sus prácticas curativas.

La Medicina Tradicional China (MTC) utiliza el hinojo para mejorar la producción de leche en mujeres que están amamantando, para calmar el malestar estomacal y el dolor de garganta, y para reducir la congestión.

En Ayurveda, se cree que el hinojo ayuda a equilibrar los distintos tipos de cuerpos al nutrir el cerebro y los ojos.
En esta tradición, se usa con frecuencia para problemas digestivos.

El hinojo es una parte integral de muchos otros sistemas médicos y curativos, e incluso hoy en día, los herbolarios de todo el mundo confían en esta planta por sus numerosas propiedades curativas.
 

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#2
El hinojo es rico en antioxidantes
La quercetina y el ácido cafeoilquínico se encuentran entre los muchos otros flavonoides y compuestos fenólicos que brindan apoyo antioxidante a su cuerpo .
Estos compuestos ayudan a aumentar la actividad de las enzimas antioxidantes dentro de sus células, incluidas la superóxido dismutasa y la catalasa .



El hinojo apoya la salud digestiva
Uno de los usos más populares y comunes del hinojo es para tratar diversos problemas digestivos.

Muchos disfrutan del hinojo para aliviar el exceso de gases, el estreñimiento y los dolores de estómago, así como para tratar la diarrea.

Las semillas de hinojo se pueden masticar para aumentar el flujo sanguíneo y la producción de bilis en el sistema digestivo y para aliviar los espasmos intestinales.

El anetol en el hinojo mejora la digestión y mejora el vaciado del estómago, lo que puede aliviar la dispepsia ( 6 ).

El hinojo también se puede usar para ayudar a tratar varias enfermedades crónicas, incluido el síndrome del intestino irritable ( 7 ).



El hinojo combate las infecciones
Cuando se probó en estudios celulares, se demostró que el extracto de hinojo inhibe muchos patógenos diferentes, incluidos E. coli, Salmonella y estafilococos.

Además de proteger contra las bacterias, el hinojo también puede ayudar a detener el crecimiento de moho y levadura, incluida la Candida albicans y el moho negro.

Al eliminar las infecciones y reducir la inflamación, el hinojo también puede mejorar la cicatrización de las heridas.

Incluso se sabe que la hierba mejora la producción de colágeno, que también puede estimular la cicatrización de la piel.



El hinojo reduce la inflamación
Al disminuir las citocinas inflamatorias como IL-1beta y TNF-alfa, el hinojo puede ayudar a reducir la inflamación.

La inflamación excesiva produce dolor, enrojecimiento, hinchazón y muchas afecciones crónicas, como artritis, periodontitis, SII y muchas más.
Debido a que también redujo la inflamación en los pulmones, podría usarse para ayudar a tratar enfermedades respiratorias como la EPOC y el asma.

Su cuerpo produce varias enzimas que causan las respuestas alérgicas e inflamatorias que resultan en estos trastornos y síntomas, y el hinojo contiene múltiples compuestos que pueden inhibir la producción de estas enzimas.

Esto lo convierte en un tratamiento útil y estimulante para muchas enfermedades, incluidas las alergias.
Al reducir la inflamación, el hinojo también puede ayudar a aliviar el dolor en algunos casos.



El hinojo trata el síndrome premenstrual y otros trastornos reproductivos
Cuando el hinojo ingresa a su cuerpo, tiene efectos similares a los producidos por el estrógeno.

Debido a esta influencia estrogénica, el hinojo se puede usar para tratar varios problemas relacionados con las hormonas, incluida la disminución del deseo sexual, la menopausia, el síndrome premenstrual y mucho más.
Por ejemplo, se demostró que el hinojo reduce la duración de los ciclos menstruales y al mismo tiempo alivia otros síntomas del síndrome premenstrual en un estudio clínico.

Las mujeres informaron un mejor bienestar y menos náuseas con su ciclo que el grupo de placebo.

Cuando se combina con otros suplementos, como la vitamina E, el hinojo también puede ayudar a disminuir los calambres y el dolor.
Para las mujeres con calambres intensos y dolor significativo, se ha demostrado que el hinojo también ayuda a reducir estos síntomas.

Los efectos también son de acción rápida y los resultados se producen en tan solo 30 minutos.

Incluso cuando sus niveles hormonales son normales, las mujeres a veces pueden tener un crecimiento excesivo del vello facial y el hinojo podría ayudar a tratar esta afección, conocida como hirsutismo.
En varios estudios, se demostró que una aplicación tópica de hinojo reduce el grosor del cabello y reduce el crecimiento de cabello nuevo.

La menopausia puede provocar muchos síntomas desagradables para las mujeres, como sudores nocturnos, sofocos, depresión, dificultad para dormir, fatiga y disfunción sexual.

En un estudio clínico con 90 participantes, el hinojo redujo efectivamente la gravedad de muchos de estos síntomas de la menopausia sin efectos adversos graves.
 

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#3
El hinojo mejora la lactancia
Si bien no hay evidencia clínica que demuestre que el hinojo puede mejorar la producción de leche, tenemos datos científicos para explicar por qué este efecto podría ser posible y para respaldar generaciones de evidencia anecdótica para su uso como ayuda para la lactancia.

Por ejemplo, la prolactina es la hormona que estimula la producción de leche y la dopamina es capaz de bloquear la prolactina .
Los compuestos del hinojo podrían ser responsables de bloquear las acciones inhibidoras de la dopamina en el cuerpo, mejorando así la producción de leche.

En ensayos clínicos, se ha demostrado que el hinojo aumenta los niveles de prolactina .



El hinojo trata a los bebés con cólicos
El cólico es un trastorno en los bebés que resulta en llanto excesivo y angustia, a menudo durante horas.

Nadie sabe exactamente qué causa los cólicos, pero la mayoría de los médicos están de acuerdo en que el sistema digestivo juega un papel en esta condición, creando calambres y otros problemas que causan angustia al bebé.
Debido a que el hinojo es tan eficaz para calmar el sistema digestivo y aliviar las molestias gastrointestinales, también puede usarse para ayudar a tratar los cólicos.

En un estudio de 135 bebés con cólicos, se descubrió que el aceite de semilla de hinojo alivia los cólicos en casi el 70 por ciento de los sujetos, que es casi tres veces más que en el grupo control / placebo).

Las revisiones sistemáticas de la literatura científica respaldan estas afirmaciones, lo que indica que el hinojo ha tratado eficazmente los cólicos en múltiples estudios y ensayos durante las últimas dos décadas.



El hinojo apoya la piel sana
El hinojo no solo es bueno para su cuerpo por dentro.

También puede ayudar a mejorar la salud de su piel.

Cuando se aplica tópicamente, se ha demostrado que el extracto de hinojo mejora el contenido de agua de la piel y mejora la textura de la piel.
También podría ayudar a aclarar la piel y prevenir las manchas oscuras causadas por los rayos UV y la edad.

También podría reducir los signos del envejecimiento en la piel, incluso por exposición al sol.
En ensayos con animales, el hinojo aumenta la producción de colágeno y elastina al tiempo que mejora los niveles de antioxidantes.

Al reducir la producción de oxígeno reactivo y aumentar varios antioxidantes vitales, el hinojo puede combatir el proceso de envejecimiento y mantener la piel con un aspecto más joven por más tiempo.



El hinojo alivia la restricción de las vías respiratorias
Al relajar los músculos de las vías respiratorias, el hinojo es prometedor para el tratamiento de problemas respiratorios.
En ensayos con animales, se demostró que relaja la tráquea.

Debido a su capacidad para influir en la dopamina, que también puede ayudar a relajar los músculos respiratorios, el hinojo podría cambiar el flujo de aire de múltiples maneras.

El anetol puede mejorar la broncodilatación, mejorando así la respiración con el tiempo.
 

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#4
El hinojo reduce el azúcar en sangre
Para las personas con diabetes o prediabéticos, el hinojo podría ayudarlo a reducir los niveles de glucosa en sangre.

En un ensayo con animales, el aceite esencial de hinojo redujo los niveles de glucosa a la mitad y al mismo tiempo minimizó el daño a los tejidos pancreáticos y renales por diabetes.

Investigaciones adicionales muestran que el hinojo mejora eficazmente los niveles de azúcar en sangre y el colesterol en animales con diabetes, lo que aumenta la esperanza de que este pueda ser un tratamiento eficaz en el futuro.

Se necesita más investigación clínica sobre este tema.



El hinojo promueve la salud del corazón
La salud de su corazón es crucial para su bienestar y longevidad a largo plazo.

Muchos indicadores le dicen si su corazón está funcionando bien o si tiene riesgo de enfermedad cardíaca.

Estos indicadores incluyen la presión arterial, los niveles de colesterol total y HDL y LDL, los niveles de triglicéridos, el recuento de plaquetas y los niveles de azúcar en sangre.

Con respecto al colesterol, la investigación en animales indica que el extracto de hinojo puede reducir no solo los niveles de colesterol total, sino también mejorar tanto el colesterol HDL (bueno) como los niveles de colesterol LDL (malo).

Los ensayos en animales adicionales apoyan los efectos de aumento de HDL del hinojo en los niveles de lípidos.

Al reducir la presión arterial, el hinojo también puede proteger su corazón de otras formas.

Se demostró que el extracto de hinojo reduce la presión arterial en ensayos con animales.

El hinojo puede reducir la presión arterial porque contiene nitratos, que naturalmente reducen la presión arterial, así como potasio, magnesio y calcio, todos los cuales desempeñan un papel esencial en la vasodilatación al mismo tiempo que protegen los vasos sanguíneos del daño.

El hinojo también puede ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre, que pueden provocar un derrame cerebral y otras formas de daño a la salud.

En un estudio con animales, el aceite esencial de hinojo previno significativamente la coagulación de la sangre .

Además de estas protecciones, se sabe que los nutrientes y minerales que se encuentran en el hinojo mejoran su salud en general y protegen su corazón.
El hinojo contiene vitaminas C y B6, mucho potasio y es un excelente curso de ácido fólico, fibra y fitonutrientes que apoyan la salud de su corazón.



El hinojo podría ayudar a tratar el cáncer
Los compuestos del hinojo podrían desempeñar un papel en la inhibición del crecimiento de células cancerosas.

En ensayos que utilizaron células tumorales de piel y estómago, las semillas de hinojo ayudaron a ralentizar el crecimiento de estas células al tiempo que aumentaron la actividad de las enzimas antioxidantes y ciertas enzimas de desintoxicación.

El extracto de la semilla de hinojo bloqueó el crecimiento de células cancerosas tanto de hígado como de mama en otro ensayo.

En ensayos con animales que estudian el cáncer, tanto el tiempo de supervivencia como el peso del tumor mejoraron en sujetos que tomaron semillas de hinojo.

El anetol en esta hierba también puede ayudar a detener el cáncer de próstata.
 

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#5
El hinojo mejora el estado de ánimo y mejora la cognición
El hinojo también podría usarse para mejorar el estado de ánimo y estimular la cognición en algunos casos.

Después de la menopausia, la depresión y la ansiedad son síntomas comunes para algunas mujeres, y el hinojo puede mejorar estas condiciones para algunas de las que la padecen.

También ha demostrado eficacia en ensayos con animales para reducir la ansiedad generalizada.

La acetilcolina es vital para el funcionamiento adecuado de la memoria, y el hinojo puede aumentar los niveles de acetilcolina al detener las enzimas y los medicamentos que descomponen este neurotransmisor crítico.



El hinojo protege la función de los órganos
Su hígado y riñones juegan un papel importante
Al disminuir los niveles de ciertas enzimas y compuestos que se sabe que causan daño hepático y renal, el aceite esencial de hinojo puede ayudar a proteger estos órganos vitales y mantenerlos funcionando correctamente.



El hinojo reduce el apetito
Debido a su alto contenido de fibra, el hinojo podría ayudar a reducir el apetito mientras aumenta la saciedad, lo que conduce a una mayor pérdida de peso.

Las investigaciones muestran que comer una dieta alta en fibra puede ayudarlo a perder peso de manera efectiva al agregar pocas calorías pero mucho volumen a sus comidas.
Esto llena su estómago por más tiempo, lo que hace que consuma menos calorías con el tiempo.

La fibra también es crucial para la salud de su corazón y colon.
En un estudio, las mujeres sanas con sobrepeso que bebían té de hinojo también redujeron el hambre y mejoraron la saciedad).
Quizás los compuestos del hinojo también desencadenan hormonas que reducen el apetito.

Se necesita más investigación para comprender esta conexión.



El hinojo ayuda a la salud ósea
Los compuestos en las semillas de hinojo pueden ayudar a prevenir la pérdida ósea, lo que mejora el contenido mineral y la densidad dentro de los huesos, previniendo así la osteoporosis.
Existe alguna evidencia contradictoria sobre este tema, por lo que se necesita más investigación para comprender los efectos del hinojo en la salud ósea.
 
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