19 beneficios de la moringa basados en la evidencia

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19 beneficios de la moringa basados en la evidencia

Moringa, o Moringa Oleifera, es originaria de la India y el Himalaya, pero ahora crece en muchas partes del mundo.
Es conocido por muchos otros nombres, incluido el árbol de aceite de Ben, el árbol de rábano picante, Munga o el árbol Drumstick.
Este árbol y sus partes se han utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica, tratando y previniendo cientos de enfermedades.
Una vez también se utilizó para fabricar productos de belleza en el antiguo Egipto.


Lo maravilloso del árbol de moringa es que casi todas las partes de la planta pueden usarse para crear algo beneficioso para nuestra salud.
Si bien las hojas se usan con mayor frecuencia, incluso las semillas, flores, raíces y corteza se pueden usar para curar.
Las hojas son apreciadas por sus altas concentraciones de vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes.
Se han utilizado para mejorar las deficiencias nutricionales y proporcionar una nutrición adecuada a millones de personas.

Los curanderos han usado raíces y semillas de moringa para tratar infecciones, combatir microbios y purificar el agua).
El aceite, conocido como aceite de Ben y que se encuentra en las semillas, es una excelente fuente de ácido oleico.

Los secretos de la moringa solo se conocían en Asia, hasta hace poco.
Fue entonces cuando los investigadores y científicos médicos sintieron curiosidad por este suplemento herbal y cómo se estaba utilizando para tratar enfermedades en comunidades más pequeñas y regiones más aisladas del mundo.

Las hojas de moringa en polvo ahora están disponibles en establecimientos de alimentos saludables y su popularidad ha aumentado.
Ha habido una mayor investigación sobre el uso de moringa.
Sin embargo, se requieren más ensayos clínicos.
Se han realizado estudios en animales sobre el uso de esta planta, y los practicantes saben mucho por décadas de evidencia anecdótica.

 

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La moringa es única entre las plantas y hierbas porque muchas partes de la planta se pueden usar para combatir enfermedades y proporcionar una nutrición adecuada.
Las hojas siguen siendo la forma de nutrición más potente de la planta, por lo que la mayoría de los suplementos de moringa disponibles en la actualidad provienen de las hojas secas.
Las hojas de moringa están llenas de nutrientes, que incluyen proteínas, antioxidantes, vitaminas A, B1, B2, B3, C y E, potasio, hierro y calcio.
La cantidad de vitamina A está tan concentrada que se le da a los niños con deficiencias nutricionales graves para mejorar su salud y apoyar la función del sistema inmunológico.

La moringa también mejora su salud porque tiene fibra, aminoácidos esenciales, proteínas, polifenoles, flavonoides e isotiocianatos, que se explicarán a continuación, ya que descubrimos los beneficios para la salud de esta planta milagrosa.



Cómo usar Moringa
Puede comprar moringa en una variedad de formas.
Está disponible como extracto o tintura, hojas frescas de semillas, polvo de hoja seca, cápsulas, té, aceite o en forma de corteza o raíz seca.
También está disponible en productos, incluidas lociones y cremas faciales.
Para aprovechar la moringa en su dieta, este producto se puede disfrutar de varias maneras.
Puede beber té hecho con hojas secas empapadas en agua caliente.
También puede tomar cápsulas de moringa, que contienen hojas secas y molidas.

Es mejor tomar las cápsulas con comida.
Puede usar el aceite de las semillas para cocinar, o puede colocar este líquido directamente sobre su piel.
No hay una dosis fija para la moringa, pero se recomienda que tome entre cuatro y 30 gramos por día de hojas secas.
Debe tomar cantidades más pequeñas de los extractos, ya que tienen una mayor concentración de compuestos bioactivos.
Es mejor comenzar con una pequeña dosis de moringa (alrededor de la mitad de una cucharadita) y luego agregar un poco más cada día.


Esto le dará una indicación de cuánto se puede tolerar.
Algunas personas experimentan malestar estomacal y optan por tomarlo cada dos días, en lugar de a diario.
Tendrá que encontrar lo que funcione mejor para usted.

 

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Trata la diabetes
Los niveles elevados de glucosa en sangre pueden convertirse en un problema de salud grave y provocar enfermedades crónicas a largo plazo, especialmente diabetes.
Cuando el nivel de azúcar en sangre es alto durante un período prolongado, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Es fundamental que mantenga sus niveles de glucosa en sangre dentro de límites saludables si desea mantener su salud.
Moringa puede ayudarlo a hacer eso.

Se ha demostrado que la moringa reduce con éxito los niveles de azúcar en sangre, disminuye la intolerancia a la glucosa, reduce los niveles de HbA1C y aumenta la producción de insulina.
Esto significa que podría ayudar a las personas con diabetes tipo 2 (o aquellas que están en peligro de desarrollar diabetes) a controlar sus niveles de azúcar en sangre.

En un estudio , las tabletas de hojas de moringa mejoraron con éxito los niveles de glucosa y HbA1C en 60 pacientes con diabetes tipo 2 .
Este resultado se logró en tres meses de tratamiento. En otro estudio, la moringa también fue útil para reducir los niveles de glucosa en personas con una dieta alta en carbohidratos.

Una dosis de cuatro gramos por día proporcionó resultados, después de solo un día de tratamiento.
En ensayos con animales, se demostró que la moringa ayuda a mejorar la quema de grasa y los esfuerzos para perder peso, principalmente debido a su capacidad para reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la resistencia a la insulina.
Al prevenir la diabetes, esta hierba podría ayudar a controlar el aumento de peso y reducir los niveles de grasa , la inflamación y el estrés oxidativo con el tiempo).
Esto posiblemente se deba a su capacidad para activar las células PPAR-alfa, que ayudan a quemar grasas y a mantener regulados los niveles de azúcar.
Estos resultados fueron confirmados por otros ensayos clínicos y estudios en animales.
Los investigadores creen que el mecanismo de acción proviene de los isotiocianatos que se encuentran en la planta de moringa.
Sin embargo, no todos los estudios confirman estos resultados.
Por lo tanto, se necesita más investigación para determinar si la moringa podría convertirse en una opción de tratamiento a largo plazo para controlar o prevenir la diabetes.



Mejora la salud de su corazón
La salud de su corazón depende de muchos factores, incluidos los niveles de colesterol en sangre, presión arterial, niveles de glucosa en sangre, niveles de estrés oxidativo y niveles de triglicéridos.
La moringa se puede usar para controlar varios de estos factores, lo que conduce a mejoras en la salud general de su corazón.
Por ejemplo, la moringa puede ayudar a reducir el colesterol total, así como los niveles de colesterol LDL o "malo", mientras que también aumenta los niveles de HDL o colesterol "bueno".
Mantener los niveles de lípidos bajo control es crucial para prevenir enfermedades cardíacas y mantener su corazón sano y fuerte.
Estos mismos resultados se observaron en ensayos con animales, incluida la reducción de los niveles de triglicéridos en animales que consumían una dieta alta en grasas.

Reducir los niveles de lípidos puede ayudar a prevenir la aterosclerosis, que contribuye al daño cardíaco
Es probable que el mecanismo de acción sean los niveles elevados de antioxidantes, que disminuyen el daño de los radicales libres.
En otros ensayos con animales, se descubrió que la hoja de moringa mejora otro marcador importante relacionado con la salud del corazón.
Los sujetos experimentaron una reducción de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Se cree que los glucósidos de isotiocianato en Moringa causan este efecto.
Con base en ensayos en animales y humanos, la moringa podría usarse para tratar afecciones relacionadas con un riesgo elevado de enfermedad cardíaca.
A medida que aprendemos más sobre esta hierba, su inclusión en una dieta y estilo de vida saludables para el corazón parece prometedora.



Proporciona apoyo nutricional
Si es propenso a las deficiencias nutricionales, debido a una enfermedad crónica o problemas genéticos, puede recibir ayuda de la suplementación regular de moringa.
Esta hierba se usa a menudo para niños desnutridos o para aquellos que tienen dificultades para aumentar de peso.
La vitamina A es un nutriente esencial para un sistema inmunológico saludable.

Moringa es una excelente fuente de esta vitamina.
Se ha demostrado que los niños que reciben este suplemento mejoran sus niveles de vitamina A en seis semanas.

Esta hierba es una excelente fuente vegetal que se puede utilizar para todo tipo de dietas y es segura para que la tomen los niños.
La moringa también se puede usar para tratar la anemia, que es el resultado de un recuento sanguíneo bajo de hierro.
Esta hierba es una excelente fuente natural de hierro.
En un estudio, se demostró que las semillas de Moringa podían aumentar los niveles de hemoglobina en solo tres semanas.

Para quienes padecen enfermedades crónicas, como el VIH, obtener una nutrición adecuada es extremadamente importante para respaldar su sistema inmunológico.
Moringa puede ayudar con esto.

Un estudio encontró que los pacientes con VIH sometidos a tratamiento tomaron moringa durante seis meses y mejoraron significativamente sus niveles nutricionales.
En ensayos con animales, los sujetos que tomaron moringa también pudieron ganar peso a través de una mejor nutrición.

 

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Combatir los radicales libres y el estrés oxidativo
Uno de los muchos beneficios para la salud de la moringa es el resultado de su alta concentración de antioxidantes.
El estrés oxidativo es una de las principales causas de enfermedades y enfermedades crónicas, por lo que proteger nuestro cuerpo de este proceso es fundamental para la salud y la vitalidad a largo plazo.
En ensayos con animales, se demostró que la moringa reduce el daño oxidativo, al tiempo que restaura los niveles de glutatión).


Reduce la inflamación
Se ha descubierto que las hojas, la corteza, las flores y la raíz de la planta de moringa tienen propiedades antiinflamatorias, lo que la hace útil en el tratamiento de enfermedades crónicas que provocan un exceso de inflamación.

Al reducir los marcadores inflamatorios, como TNF-alfa, IL-6 e IL-8, la moringa también podría controlar la activación de genes para aquellos que están involucrados en la respuesta inflamatoria.
Controlar la inflamación en el sistema digestivo proporciona muchos beneficios.
Puede ayudar a reducir el daño intestinal causado por enfermedades crónicas, conducir a una mejor digestión, mejorar la función del sistema inmunológico y reducir el dolor general y la inflamación asociados con las enfermedades crónicas del intestino.


Lucha contra las infecciones
En estudios celulares, se descubrió que varias partes de la planta de moringa matan eficazmente varios tipos de patógenos, incluidos parásitos, hongos y bacterias.
Esto incluye la eliminación eficaz de algunas cepas de bacterias difíciles de tratar, incluido Staphylococcus aureus.
Como antiséptico natural, la moringa podría usarse como desinfectante de manos o jabón, protegiendo su piel de las bacterias, similar a los jabones industriales.

Mejora la productividad de la lactancia materna
En Ayurveda, la moringa se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a aumentar la producción de leche materna y aumentar la nutrición de la leche materna para los bebés.
La hierba actúa aumentando la producción de prolactina, lo que permite que los bebés aumenten de peso.

Fortalece y apoya los músculos
Como fuente de proteína de origen vegetal , la moringa puede proporcionar a su cuerpo 19 aminoácidos, incluidos varios que son esenciales para la salud y el buen crecimiento muscular.
Las proteínas de la Moringa son fácilmente absorbidas por el cuerpo, por lo que es un excelente complemento para quienes se adhieren a una dieta vegana o buscan aumentar la fuerza muscular o la resistencia.

Proporciona apoyo respiratorio para asmáticos
Al reducir la inflamación de las vías respiratorias, la moringa puede ayudar a quienes padecen asma.
En un estudio, tomar semillas en polvo resultó en una reducción de los síntomas del asma en tres semanas.
También puede reducir las enzimas proinflamatorias Th2 que reaccionan de forma exagerada en personas que viven con asma alérgica.
Se ha descubierto que la moringa revierte los desequilibrios de las proteínas Th1 y Th2 que provocan inflamación y reducen el flujo de las vías respiratorias.

 

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Ayuda a combatir el cáncer
En estudios celulares, se demostró que la moringa inhibe el crecimiento de varios tipos de células cancerosas.
Los potentes antioxidantes que se encuentran en la hierba son probablemente la razón de este efecto.
Los compuestos fuertes que combaten el cáncer que se encuentran en todas las partes del árbol de moringa podrían usarse para ayudar a tratar o incluso prevenir el cáncer, incluido el cáncer de mama, colon y piel
La hierba puede prevenir la división celular en las células cancerosas, lo que hace que las células mueran por apoptosis, en lugar de necrosis.

Aporta beneficios neuroprotectores
Al reducir la inflamación y el estrés oxidativo en el cerebro, la moringa podría brindar protección a sus vías neuronales y ayudar a reducir el daño causado por el envejecimiento y los trastornos neurodegenerativos, como la demencia.
Se ha mostrado prometedor para reducir el estrés oxidativo y la cognición deteriorada que se encuentran en la enfermedad de Alzheimer.
También podría ayudar a revertir el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria que experimentan las personas con otras formas de demencia.
La moringa también puede ayudar con otras formas de inflamación cerebral, como la asociada con la enfermedad de Parkinson.
Además de ralentizar el daño, también se ha demostrado que la moringa aumenta las conexiones neuronales y la ramificación, lo que podría mejorar la memoria y la cognición.



Mejora el sistema inmunológico
Al aumentar la producción de glóbulos blancos y los anticuerpos, la hoja de moringa podría estimular la respuesta de su sistema inmunológico y ayudarlo a defenderse de las enfermedades.
Al suprimir la respuesta inflamatoria, la moringa puede ayudar a su sistema inmunológico a responder de manera más adecuada a los patógenos, lo que le brinda una mejor oportunidad de defenderse de la enfermedad.



Protege contra la toxicidad de los metales pesados
Los metales pesados, como el arsénico, se encuentran cada vez más en fuentes de agua y alimentos en todo el mundo.
Cuando se consumen, estos metales pesados se almacenan en su cuerpo y pueden provocar toxicidad con el tiempo.
La contaminación por arsénico es un problema cada vez mayor, ya que ciertos alimentos están expuestos a este metal pesado en el agua subterránea.
La exposición prolongada a esta toxina puede provocar enfermedades cardíacas y cáncer.
Las plantas de moringa pueden proteger su cuerpo de los efectos del envenenamiento por arsénico. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender este efecto.

 

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Beneficios adicionales de la moringa

• Moringa puede proteger su piel del daño y el envejecimiento. En un estudio que utilizó una crema que contenía extracto de hoja de moringa, los participantes notaron una mayor textura, tersura y volumen de la piel, al mismo tiempo que experimentaron una disminución en las arrugas, aspereza y descamación.
• Moringa puede tratar las infecciones del tracto urinario (ITU). Se demostró que la corteza de moringa resuelve los síntomas de las infecciones urinarias en un pequeño estudio en el que participaron 15 personas. Esto probablemente se deba a la capacidad de la moringa para reducir la inflamación, que causa muchos de los síntomas asociados con este tipo de infección.
• Este suplemento a base de hierbas puede ayudar a reducir la aparición de convulsiones en personas con epilepsia, según un ensayo con animales. Esto probablemente se deba a los flavonoides que se encuentran en la moringa, que pueden aumentar el GABA, lo que ayuda a relajar el cerebro y mejorar el envío de señales que regulan su función.
• Moringa puede proteger su hígado del daño. En una investigación reciente, se demostró que esta hierba brinda cierta protección al hígado contra las toxinas y respalda la función hepática saludable).
• Podría usarse para ayudar a tratar la depresión. En ensayos con animales, la moringa pudo activar la serotonina en el cerebro y, en combinación con los antidepresivos tradicionales, mejorar los síntomas de la depresión.
• Moringa también puede ayudar a desintoxicar el cuerpo. Se ha demostrado que tomar esta hierba aumenta la producción de enzimas específicas en el cuerpo que son importantes para la desintoxicación, lo que lo protege de las toxinas.

 

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Precauciones
En estudios clínicos de moringa, no se descubrieron efectos adversos significativos cuando las dosis se mantuvieron por debajo de 20 gramos por día.
Si bien puede ser más seguro en dosis más altas, su sabor amargo dificulta su ingestión en cantidades mayores.
Existe alguna evidencia de que la raíz de moringa puede inducir abortos, por lo que las mujeres embarazadas deben evitar tomar esta hierba, especialmente en las primeras etapas del embarazo.
En ensayos con animales, se demostró que la moringa afecta el metabolismo de algunos medicamentos, por lo que debe usarse con precaución si está tomando medicamentos para el colesterol, convulsiones o infecciones fúngicas.
Se demostró que aumenta los niveles de los medicamentos para tratar la tuberculosis.
Debido a que la moringa puede reducir los niveles de azúcar en sangre, debe controlar su azúcar en sangre de cerca mientras toma este suplemento a base de hierbas, especialmente si tiene hipoglucemia o está tomando medicamentos para la diabetes.

 

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La moringa está ganando popularidad debido a sus numerosos beneficios para la salud física y mental.

Esta hierba es segura de usar y produce pocas reacciones adversas.
Esto lo convierte en una opción perfecta para tratar una amplia gama de problemas médicos.
Se ha demostrado que el uso de moringa es eficaz para tratar la diabetes, mejorar la salud del corazón y proporcionar una nutrición adecuada a las personas desnutridas.
También es eficaz para mejorar la inmunidad y la salud intestinal, combatir el cáncer y ayudar a las personas con asma a respirar mejor.
Los beneficios de la moringa también incluyen proteger el cerebro, fortalecer los músculos y ayudar a facilitar la lactancia.
Si tiene curiosidad sobre lo que la moringa puede hacer por usted, invierta en uno de los muchos suplementos diferentes que están disponibles en la actualidad.

Agregar moringa a su régimen de salud diario es fácil.
Podría hacerte sentir mejor y más fuerte en poco tiempo.
¿Por qué esperar? ¡Prueba la moringa hoy!