20 Mejores Hierbas Antiinflamatorias

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Sabemos que la inflamación es la raíz de la mayoría de las enfermedades, y el adulto promedio está lidiando con algún tipo de problema de inflamación sistémica. Es un denominador común que se puede abordar de forma natural y, realmente, con bastante facilidad con cambios en la dieta y el estilo de vida, como agregar más hierbas antiinflamatorias a su dieta.

El problema de la inflamación se debe en gran medida a la dieta moderna que está cargada de alimentos que causan inflamación .

El consumo de hierbas antiinflamatorias es una de las mejores maneras de mantener a raya la inflamación y aliviar una gran cantidad de síntomas relacionados con este problema de salud. Agregar alimentos y hierbas antiinflamatorios a su régimen de bienestar diario puede marcar una gran diferencia en la forma en que se siente.


Las 20 mejores hierbas antiinflamatorias

1. Ashwagandha
Ashwagandha es una conocida hierba antiinflamatoria que puede ayudar a reducir el cortisol en el cuerpo y combatir los efectos negativos del estrés. Al reducir la inflamación, la ashwagandha ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, aliviar la ansiedad, aliviar la fatiga suprarrenal y estimular la función inmunológica.
La investigación también muestra que la hierba puede ayudar a proteger contra la inflamación de la piel.
Encontrará ashwagandha en suplementos de hierbas, tés y más. Se está volviendo bastante popular por su capacidad para combatir el estrés y la ansiedad, y también se encuentra en fórmulas hechas para promover un sueño reparador.

2. Raíz de astrágalo
El astrágalo es una planta de la familia de las leguminosas que tiene sus raíces en la medicina tradicional china. Se ha utilizado durante miles de años para ayudar al cuerpo a combatir el estrés, y los estudios de laboratorio en células indican que sus extractos pueden reducir la inflamación y el estrés oxidativo.
La hierba tiene saponinas, flavonoides y polisacáridos que son responsables de sus efectos antiinflamatorios.
Puede encontrar la raíz de astrágalo en forma de tintura, cápsula y té. También se utiliza en productos para el cuidado de la piel por su capacidad para minimizar las cicatrices y promover la cicatrización de heridas.

3. Caléndula
La caléndula es una de las mejores hierbas antiinflamatorias que se ha utilizado para elaborar tinturas, compresas, tés y cremas. Por lo general, se toma por vía oral o se aplica tópicamente para reducir la inflamación y proporcionar poderosos antioxidantes.
Los beneficios antiinflamatorios de la caléndula provienen del contenido de ácido linoleico, que ha demostrado ser un remedio potente para problemas como dermatitis, úlceras, dolor de garganta y dermatitis del pañal. La caléndula también se usa para combatir infecciones y promover la salud bucal.

4. Uña de gato
La uña de gato es conocida como una poderosa hierba antiviral del Amazonas, pero también tiene impresionantes propiedades antiinflamatorias. Es conocido por su capacidad para mejorar los problemas digestivos inflamatorios, como la enfermedad de Crohn, las úlceras de estómago y el síndrome del intestino permeable.
Tradicionalmente, la uña de gato se consumía en forma de té, pero hoy también la puedes encontrar en extracto líquido y cápsulas. También está disponible en tópicos, que se utilizan para aliviar problemas como el dolor muscular y articular.

5. Manzanilla
La manzanilla es otra planta terapéutica que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades curativas y nutritivas. En los primeros asentamientos de Estados Unidos, los médicos usaban manzanilla para reducir el dolor y la inflamación y aliviar los problemas digestivos.
Los estudios sugieren que debido a las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla, es beneficiosa para problemas como la osteoartritis, los trastornos gastrointestinales y la colitis ulcerosa.

6. Cilantro
Esta hierba versátil que puede usar para darle sabor en realidad está repleta de antioxidantes, incluido el flavonoide quercetina. Ayuda a resolver las molestias digestivas, combate el estrés oxidativo y promueve la desintoxicación de metales pesados y toxinas.
Las semillas de la planta de cilantro, llamada cilantro, poseen propiedades antiinflamatorias que pueden influir en las enfermedades e incluso en el cáncer. Tanto el cilantro como el cilantro se pueden usar en recetas y se usan como ingredientes en suplementos herbales.

7. Equinácea
La equinácea es una hierba que se valora por sus componentes químicos, incluidos los flavonoides, la inulina, los polisacáridos y los aceites esenciales. La hierba se usa comúnmente para combatir infecciones, estimular la función del sistema inmunológico y reducir el dolor.
La investigación destaca que la equinácea puede revertir y aliviar eficazmente varios tipos de inflamación, incluidos problemas como la artritis reumatoide.

8. Fenogreco
El fenogreco es una de las mejores hierbas antiinflamatorias debido a sus múltiples beneficios para la salud digestiva y cardiovascular. Puede reducir la inflamación del estómago y se ha demostrado que mejora los problemas inflamatorios, como úlceras bucales, bronquitis, tos crónica y trastornos metabólicos.
Puede encontrar fácilmente suplementos de fenogreco en tintura, cápsulas y en polvo. El té de fenogreco también está disponible y los tópicos se usan en la piel y el cabello.

9. Albahaca
La albahaca santa es una hierba adaptógena y una de las mejores hierbas para la curación . Es capaz de combatir infecciones virales, bacterianas y fúngicas.
La albahaca santa ayuda a aliviar los dolores de cabeza y la presión de los senos nasales, apoya la salud dental y protege la salud de su corazón.
Hay muchos estudios en humanos que dan fe de las múltiples acciones terapéuticas de la albahaca santa o tulsi, incluidos sus efectos antiinflamatorios e inmunomoduladores.

10. Kava
Kava es una planta herbal que se usa comúnmente por sus efectos sedantes y calmantes. Los extractos de la raíz de kava tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a promover la función del sistema inmunológico.
La investigación sugiere que la kava puede mejorar las condiciones inflamatorias , como la artritis reumatoide, debido a sus impresionantes compuestos.

11. Toronjil
El toronjil es una hierba de la familia de la menta que actúa como un poderoso agente antioxidante y antiinflamatorio.
Se puede ayudar a reducir la inflamación crónica y proteger contra la enfermedad, mientras que el alivio del dolor. También actúa para aliviar los problemas digestivos y los dolores de cabeza.
El toronjil se puede agregar a los alimentos, tomar en forma de suplemento y consumir como té. En estos días, se encuentra en muchas fórmulas destinadas a aliviar la ansiedad y los efectos del estrés crónico.

12. Raíz de regaliz
La raíz de regaliz es otra hierba adaptogénica que se ha utilizado durante siglos por sus propiedades antiinflamatorias. A menudo se usa para problemas gastrointestinales, tos y resfriados y acidez de estómago.
Los estudios indican que su potencial antiinflamatorio proviene del contenido de flavonoides, además de sus cumarinas y estilbenoides.

13. Orégano
El orégano es una hierba que pertenece a la familia de la menta. Se ha considerado una planta preciosa durante más de 2.500 años en la medicina popular.
La lista de beneficios del orégano es larga e incluye su capacidad para tratar problemas respiratorios, aliviar la indigestión y combatir infecciones.
Los aceites esenciales de orégano tienen la capacidad de beneficiar la inflamación crónica, la artritis, la aterosclerosis y la diabetes.

14. Perejil
El perejil no es solo una guarnición, es una hierba con compuestos activos impresionantes, incluidos compuestos fenólicos, flavonoides antioxidantes, carotenoides y ácido ascórbico.
Las investigaciones indican que la hierba actúa para promover la salud al prevenir enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo y tiene un historial de uso para reducir la inflamación en la medicina popular.

15. Pasiflora
La pasiflora es una planta que se utiliza en infusiones, tés y suplementos de hierbas. El contenido de fitonutrientes y antioxidantes en la flor de la pasión puede atenuar la inflamación y disminuir la acumulación de líquido, lo que se ha demostrado en estudios con animales sobre el uso de la hierba para la hinchazón.
Junto con sus efectos antiinflamatorios, la pasiflora también se utiliza para reducir la ansiedad e incluso bajar la presión arterial.

16. Rhodiola
La Rhodiola es una hierba antiinflamatoria natural que ayuda a aumentar la energía y el rendimiento deportivo, reducir los niveles de cortisol y mejorar la función cerebral. La investigación propone que sus efectos antiinflamatorios permiten que la hierba ayude a la recuperación muscular rápida y mejore la resistencia.
La Rhodiola está ganando popularidad y se puede encontrar en forma de cápsulas o tabletas, generalmente combinada con otras hierbas que aumentan la energía.

17. Romero
El romero es una planta que pertenece a la familia de la menta. Se usa comúnmente en la cocina, pero sus aceites esenciales también se usan terapéuticamente por su capacidad para reducir la inflamación.
La hierba puede ayudar a estimular la memoria y la concentración y se puede utilizar tópicamente para aliviar el dolor y estimular el crecimiento del cabello.
La investigación muestra que el extracto de romero incluso puede ayudar a atenuar la inflamación del cerebro y mejorar la salud cognitiva con sus compuestos antioxidantes.

18. Salvia
La especie de planta de salvia (o Salvia) se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. Se ha demostrado que protege el cuerpo contra el estrés oxidativo y el daño de los radicales libres, combate las infecciones bacterianas y virales y reduce la inflamación.
Puede encontrar salvia en muchas formas, incluidas cápsulas, tés y aceites esenciales.

19. Menta verde
La menta verde es una hierba antiinflamatoria natural que se usa comúnmente para cocinar, limpiar y más.
Los estudios demuestran que tiene efectos protectores contra las afecciones inflamatorias. Se usa para combatir las bacterias y las infecciones por hongos, aliviar los problemas digestivos y también mejorar la memoria.

20. Hierba de San Juan
La hierba de San Juan es una hierba con decenas de principios activos que contribuyen a su potencial terapéutico. Se ha utilizado por sus propiedades antiinflamatorias durante más de 2000 años.
Se usa tanto de manera interna como tópica para aliviar las afecciones inflamatorias, incluidas las irritaciones de la piel y las enfermedades crónicas.
Los estudios indican que es una excelente herramienta para problemas de la piel como la dermatitis atópica y el eccema. También se usa para aliviar la depresión y mejorar el estado de ánimo.
 
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