23 Beneficios basados en evidencia de la coenzima Q10 (CoQ10)
Probablemente hayas oído hablar de CoQ10.
Sin embargo, es posible que no sea consciente del papel vital que desempeña esta coenzima en su salud.
Tomar CoQ10 es una forma eficaz de mejorar la salud de su corazón, protegerlo de los efectos secundarios de ciertos medicamentos y ayudar a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
Si no está seguro de si necesita tomar esta coenzima o de qué puede hacer por su salud, exploraremos las últimas investigaciones científicas sobre cómo este compuesto afecta su salud.
La coenzima Q10, también conocida como CoQ10 o ubiquinona, es crucial para la salud celular.
Como coenzima, su función principal es ayudar a otras enzimas a realizar sus tareas.
La mayor parte del suministro de CoQ10 de su cuerpo se encuentra en las membranas mitocondriales, donde las células producen su energía.
Al transportar electrones a las mitocondrias de su célula, CoQ10 apoya la producción de energía.
Esta coenzima también es un potente antioxidante que se encuentra en las lipoproteínas, donde ayuda a mantener las membranas celulares y mejorar la función celular
Los órganos y tejidos de su cuerpo que requieren la mayor cantidad de energía tienen el suministro más abundante de CoQ10.
Estos usuarios masivos de energía incluyen su hígado, cerebro, corazón, riñones y músculos esqueléticos, por lo que encontrará más de esta poderosa coenzima aquí.
Fuentes de coenzima Q10
Su cuerpo produce naturalmente aproximadamente la mitad de la CoQ10 que necesita para estar saludable.
El resto debe provenir de fuentes dietéticas o suplementos.
Muchos de los alimentos con las concentraciones más altas de este compuesto se encuentran donde se almacena en otros animales, como los órganos y tejidos musculares de animales y peces.
También puede obtener cantidades más pequeñas de CoQ10 al comer productos lácteos, huevos, nueces, algunas verduras y legumbres.
La diferencia entre ubiquinona y ubiquinol
Hay dos formas de CoQ10 que se encuentran dentro de su cuerpo.
En su estado completamente oxidado, se conoce como ubiquinona, y cuando está completamente reducido, es ubiquinol.
La diferencia entre estos dos es una ganancia o pérdida de electrones.
La forma de ubiquinol tiene la mayor cantidad de beneficios antioxidantes para su salud.
Esta forma representa casi toda la CoQ10 en su sangre.
CoQ10 es un compuesto soluble en grasa, lo que significa que es transportado por lípidos, como HDL y LDL.
A medida que envejece, tendrá más ubiquinona y menos ubiquinol, ya que su cuerpo los convierte de manera menos eficiente con el tiempo.
Tomar suplementos de CoQ10
La mayoría de los suplementos de CoQ10 son ubiquinona a menos que estén etiquetados de otra manera.
En la mayoría de los casos, las dosis de entre 100 y 300 miligramos por día son útiles para aliviar las afecciones que se describen a continuación.
Sin embargo, en algunos casos, es posible que necesite una dosis más fuerte para reparar el daño o para tratar enfermedades específicas.
Hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted.
Probablemente hayas oído hablar de CoQ10.
Sin embargo, es posible que no sea consciente del papel vital que desempeña esta coenzima en su salud.
Tomar CoQ10 es una forma eficaz de mejorar la salud de su corazón, protegerlo de los efectos secundarios de ciertos medicamentos y ayudar a su cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
Si no está seguro de si necesita tomar esta coenzima o de qué puede hacer por su salud, exploraremos las últimas investigaciones científicas sobre cómo este compuesto afecta su salud.
La coenzima Q10, también conocida como CoQ10 o ubiquinona, es crucial para la salud celular.
Como coenzima, su función principal es ayudar a otras enzimas a realizar sus tareas.
La mayor parte del suministro de CoQ10 de su cuerpo se encuentra en las membranas mitocondriales, donde las células producen su energía.
Al transportar electrones a las mitocondrias de su célula, CoQ10 apoya la producción de energía.
Esta coenzima también es un potente antioxidante que se encuentra en las lipoproteínas, donde ayuda a mantener las membranas celulares y mejorar la función celular
Los órganos y tejidos de su cuerpo que requieren la mayor cantidad de energía tienen el suministro más abundante de CoQ10.
Estos usuarios masivos de energía incluyen su hígado, cerebro, corazón, riñones y músculos esqueléticos, por lo que encontrará más de esta poderosa coenzima aquí.
Fuentes de coenzima Q10
Su cuerpo produce naturalmente aproximadamente la mitad de la CoQ10 que necesita para estar saludable.
El resto debe provenir de fuentes dietéticas o suplementos.
Muchos de los alimentos con las concentraciones más altas de este compuesto se encuentran donde se almacena en otros animales, como los órganos y tejidos musculares de animales y peces.
También puede obtener cantidades más pequeñas de CoQ10 al comer productos lácteos, huevos, nueces, algunas verduras y legumbres.
La diferencia entre ubiquinona y ubiquinol
Hay dos formas de CoQ10 que se encuentran dentro de su cuerpo.
En su estado completamente oxidado, se conoce como ubiquinona, y cuando está completamente reducido, es ubiquinol.
La diferencia entre estos dos es una ganancia o pérdida de electrones.
La forma de ubiquinol tiene la mayor cantidad de beneficios antioxidantes para su salud.
Esta forma representa casi toda la CoQ10 en su sangre.
CoQ10 es un compuesto soluble en grasa, lo que significa que es transportado por lípidos, como HDL y LDL.
A medida que envejece, tendrá más ubiquinona y menos ubiquinol, ya que su cuerpo los convierte de manera menos eficiente con el tiempo.
Tomar suplementos de CoQ10
La mayoría de los suplementos de CoQ10 son ubiquinona a menos que estén etiquetados de otra manera.
En la mayoría de los casos, las dosis de entre 100 y 300 miligramos por día son útiles para aliviar las afecciones que se describen a continuación.
Sin embargo, en algunos casos, es posible que necesite una dosis más fuerte para reparar el daño o para tratar enfermedades específicas.
Hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted.
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