3 formas naturales y completas de aumentar la serotonina

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Una buena cantidad de serotonina en su cuerpo realmente puede mejorar su estado de ánimo, elevar su apetito, eliminar la fatiga y hacer de usted una persona más feliz en general. Por eso, es importante mantener un alto nivel de serotonina en su sistema.

La serotonina a menudo se considera la "hormona de la felicidad" ya que ayuda a elevar el estado de ánimo, y un buen nivel de serotonina en su cuerpo también tiene otros grandes efectos, como mejorar la masa ósea, hacerlo más saludable y, en general, contribuir a su bienestar.

Debido a la publicidad que se genera en torno a esta sustancia química, hay muchos suplementos y medicamentos disponibles que se facturan para "aumentar los niveles de serotonina". A menudo, se recetan medicamentos como Zoloft, Lexapro y Prozac para corregir los niveles bajos de serotonina. Siempre es aconsejable mantenerse alejado de estos medicamentos sin el consejo de un médico. La automedicación nunca conduce a nada bueno. E incluso con receta médica, se sabe que estas "píldoras felices" son adictivas. También vienen con una serie de efectos secundarios potencialmente peligrosos. Por tanto, como ocurre con cualquier otro fármaco, estos deben tratarse con precaución; y solo se usa cuando se prescribe para un caso grave de depresión.

Por otro lado, al concentrarse en su dieta y rutina de ejercicios, puede obtener fácilmente un aumento de serotonina que lo mantendrá feliz, saludable y en forma naturalmente.

Por lo tanto, si desea sentirse fresco, saludable y enérgico, aquí hay tres consejos para aumentar naturalmente sus niveles de serotonina:

· Lleve un estilo de vida activo y al aire libre.

Aquí hay una verdad sobre la serotonina que quizás ya conozca: la producción de serotonina aumenta naturalmente con la luz solar. Es por eso que hay una caída en los niveles de serotonina en invierno, lo que se ha sugerido como una razón para la "depresión invernal".

Además, los científicos han descubierto que los niveles de serotonina aumentan naturalmente durante el ejercicio físico.

Así que trate de elegir un estilo de vida que le permita "divertirse bajo el sol". Los deportes como el tenis sobre hierba, el golf o el fútbol le brindarán una amplia oportunidad de estar al sol con más frecuencia. Intente unirse a un club de fútbol o tenis, tal vez, o suscríbase a su campo de golf local.

¡Ah, y no olvides el protector solar!

· Comer sano: es muy posible mantener un buen nivel de serotonina con una dieta buena y equilibrada, concentrada en productos ricos en los componentes básicos de la serotonina. Debe tener en cuenta lo siguiente cuando planifique qué comer para aumentar sus niveles de serotonina:

a) Vitamina B6: La vitamina B6 es esencial para mantener optimizados los niveles de serotonina, ya que son uno de los componentes básicos de la serotonina. Por lo tanto, incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina B6. Estos alimentos incluyen espinaca, ajo, coliflor, apio, pescado marino, pollo, pavo y carne magra.

b) Los granos saludables como el amaranto, el trigo sarraceno, la quinua y el mijo contienen un alto porcentaje de proteínas y pequeñas cantidades de los carbohidratos esenciales necesarios para aumentar los niveles de serotonina. Así que trate de implementar estos granos en su dieta tanto como pueda.

(c) Incluya bebidas fermentadas: las bebidas fermentadas son muy saludables y deben implementarse en su dieta. Ayudan a estimular el sistema inmunológico, manteniéndolo en forma y libre de enfermedades. Además, ayudan a producir las vitaminas B necesarias para producir serotonina.

· Elimine el estrés, tanto como sea posible. El estrés es una de las mayores amenazas para su salud a largo plazo que puede enfrentar en el mundo moderno. Muchos trabajos en estos días tienen categóricamente elementos estresantes. El estrés provoca la producción de adrenalina y cortisol. Estas son hormonas que interfieren con la producción de serotonina. Entonces, si quieres ser feliz, elimina el estrés tanto como sea posible.

Si está buscando mantenerse feliz y saludable, aumentar sus niveles de serotonina es el camino a seguir. ¡Implemente estos consejos naturales saludables en su estilo de vida y sea más feliz y saludable todos los días!
 
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