3 Maneras Fáciles de Reducir el Estrés

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El estrés, el problema de salud número uno y es una de las principales causas de enfermedades graves. De hecho, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la depresión son solo algunos de los efectos nocivos del estrés. La investigación ha demostrado que liberar el estrés y aprender a relajarse promueve una vida más saludable, más feliz y más satisfactoria.

Aquí hay 3 maneras fáciles de reducir su estrés rápidamente.
1. Respira profundamente

Tome 3 respiraciones lentas y profundas. Tomando la respiración de su diafragma, a través de su nariz, aguantando por unos 2 segundos y luego exhalando lentamente por la boca. ¿Por qué ralentizar las respiraciones profundas? Porque cuando estamos bajo estrés, nos tensamos, restringiendo el oxígeno a nuestro cuerpo. Tomar respiraciones lentas y profundas trae oxígeno a todo el cuerpo, lo que resulta en una sensación centrada y libera el estrés. Darle a su cuerpo el oxígeno que tanto necesita liberará la tensión y el estrés rápidamente.

2. Medita
El propósito de la meditación es relajarse y liberar el estrés. La meditación permite que el cuerpo se relaje y permite un medio para liberar la "charla" en su mente. Es importante que sepa que no hay una forma correcta o incorrecta de meditar. La meditación es simplemente una forma de concentración y enfoque; Es un proceso que tranquiliza la mente. Dado que gran parte de nuestro estrés negativo es causado por nuestros propios pensamientos, este es un método especialmente útil.

Estos son los pasos para una mediación guiada popular, rápida y fácil:
Póngase en una posición cómoda y cierre los ojos.
Toma 3 respiraciones profundas.
Visualice todo el estrés en su mente y cuerpo como una nube de humo gris. Permita que esta nube se libere a través de la coronilla de su cabeza. Imagina la nube gris flotando en el cielo y desapareciendo. Siente el peso del estrés que se libera de tu cuerpo hacia la nube. Permita que sus hombros caigan y continúe hasta que no tenga más humo gris o por unos 10 minutos. Imagine una luz blanca curativa que ha rodeado su cuerpo. Siente el calor de esta luz y deja que se infiltre en tu cuerpo. Abre lentamente los ojos.

3. Prueba la hipnosis
Esta técnica implica sentarse cómodamente con los ojos cerrados mientras escucha sugerencias. La hipnosis es relajación, concentración y sugerencia. Usando estos tres elementos, su mente y cuerpo entrarán en un estado profundamente relajado que le dará una sensación general de bienestar y tranquilidad. La hipnosis es uno de los modos de curación más antiguos y naturales que datan de 1000 a. C. En 1958, la Asociación Médica Americana aprobó el uso terapéutico de la hipnosis. Esto trajo el reconocimiento general de que la hipnoterapia era una forma válida y legítima de curación. Durante este tiempo la hipnoterapia fue respetada y aceptada en los Estados Unidos.

La meditación y las imágenes guiadas son técnicas que utilizan el poder natural de la mente para crear lo que quieres en la vida. Einstein estimó que solo usamos el 10% de nuestros cerebros. Al practicar la meditación y las imágenes guiadas, tenemos acceso al otro 90%. Dado que los pensamientos son una de las posesiones más poderosas que podemos tener, es importante mantener los pensamientos e imágenes positivos. La meditación y las imágenes guiadas funcionan porque el universo físico es energía, esta energía vibra a diferentes velocidades.

La energía es magnética y hace que pensamientos similares atraigan otros pensamientos similares. En lo que nos detenemos, lo atraeremos. Los pensamientos y las ideas son formas de energía de alta vibración y son muy poderosas. La forma luego sigue a las ideas. Esta es la razón por la cual los pensamientos e ideas en Meditación e Imágenes Guiadas en particular deben estar en una forma positiva.

Aquí hay algunos pasos para hacer
La meditación y la hipnosis son más efectivas.
Deseo: debe tener el deseo de hacer un cambio positivo en su vida.
Creencia: debes creer en el poder de la mente.
Aceptación: debe aceptar el proceso de Meditación e Hipnoterapia, incluidos los resultados.

Establezca su objetivo: decida qué quiere y comprométase con él.
Crea una idea o imagen clara: crea la visión en tu imaginación y hazla clara.
Concéntrese en ello con frecuencia: mantenga las imágenes de su objetivo en su mente con la mayor frecuencia posible.
Dale energía positiva: mantén tu estado de ánimo y pensamientos positivos.
Busque los cambios positivos: busque las formas sutiles que la meditación y la hipnosis están cambiando su vida, ¡y crea en la magia de la vida!
 
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