5 Consejos Para Ralentizar el Proceso de Envejecimiento

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5 Consejos Para Ralentizar el Proceso de Envejecimiento

Envejecer es un hecho, pero nuestra dieta y estilo de vida juegan un papel muy importante en cómo nos vemos y nos sentimos en el camino. Envejecer no significa necesariamente enfermarse o sentirse menos que lo mejor posible: si prestamos atención a algunos factores clave y hacemos algunos cambios importantes, podemos envejecer de manera saludable y sentirnos lo más óptimos posible.

Estas son algunas de las formas de mantenerse saludable y enérgico, al tiempo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas, a cualquier edad:

Bebe mucha agua
La hidratación es una de las cosas más importantes que puede hacer para que su piel se vea joven, brillante y brillante, así como para que todos los sistemas del cuerpo funcionen de manera óptima. La piel seca y deshidratada se ve más vieja y más opaca, y debido a que nuestra piel es un reflejo de lo que está sucediendo internamente, cuanta más agua bebemos, más hidratada se verá nuestra piel. Para mantener su cuerpo sano e hidratado, intente beber 2-3 litros de agua por día y tome bebidas con cafeína y alcohol, que resecan aún más su piel.

Hacer ejercicio regularmente
Los estudios han demostrado que hacer ejercicio regularmente disminuye la posibilidad de enfermedades crónicas, depresión y deterioro cognitivo, y también puede hacer que su piel se vea más joven. El ejercicio puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que mantiene su sistema inmunológico fuerte para combatir enfermedades a medida que envejece. Haz algo que te haga sudar para liberar toxinas a través de tu piel y mantenerla sana y radiante. Y asegúrese de hacer algo que le encante: es más probable que lo convierta en un hábito a largo plazo si se divierte.

Duerma bien
La falta de un sueño adecuado, especialmente la pérdida crónica del sueño, puede aumentar la probabilidad de enfermedad relacionada con la edad. Cuando tienes poco sueño, tus hormonas pueden perder el equilibrio y tu presión arterial puede aumentar, lo que aumenta el riesgo de problemas cardíacos y derrames cerebrales. La falta de sueño también puede interferir con la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes. Establecer un patrón de rutina para ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días es lo más importante que puede hacer para establecer buenos hábitos de sueño.

Deshacerse de los alimentos procesados
Los alimentos procesados contienen todo tipo de ingredientes que el cuerpo no reconoce, lo que provoca inflamación y un sistema inmunitario debilitado a medida que envejece. La inflamación en el cuerpo está en el centro de muchas enfermedades crónicas, falta de energía y otras afecciones relacionadas con la edad. Cosas como los aceites vegetales procesados, el azúcar refinada, los edulcorantes artificiales y los colores / sabores artificiales pueden causar estragos en su cuerpo, por lo que adoptar una dieta de alimentos integrales con productos frescos mantendrá su cuerpo funcionando de manera óptima.

Tomar suplementos
Hay una serie de suplementos que pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y mantenerlo joven y lleno de energía. Estos son algunos de nuestros favoritos:

Aceite de pescado: estos suplementos son ricos en los ácidos grasos esenciales omega-3 EPA y DHA, que ayudan a prevenir enfermedades crónicas e inflamación. Estimulan su sistema inmunológico, mejoran su salud cardiovascular, articular y visual; fortalece la piel, el cabello y las uñas, mejora la absorción de nutrientes, la función metabólica, la atención, el estado de ánimo y las habilidades de memoria.

Glutatión: el glutatión es el principal antioxidante en el cuerpo, lo que lo convierte en uno de los suplementos más potentes para retrasar el proceso de envejecimiento. Desempeña un papel clave en el apoyo del sistema inmune y la desintoxicación del cuerpo, minimizando el riesgo de enfermedades crónicas.

Ácido alfa lipoico: el ALA es un antioxidante potente y versátil que ayuda a evitar la inflamación, equilibrar el azúcar en la sangre y proteger el colágeno de la piel. Aumenta la efectividad de otros antioxidantes en su cuerpo, promueve la salud de los nervios, ayuda a eliminar los metales pesados del cuerpo y purifica el hígado. ALA a menudo se usa en productos para el cuidado de la piel para mejorar la piel y ayudar a combatir los signos de envejecimiento celular.

CoQ10: el CoQ10 es un antioxidante extremadamente poderoso: puede ayudar a aumentar los niveles de energía, mejorar la salud cardiovascular y celular y proteger contra el daño de los radicales libres, lo que puede aumentar la capacidad de su cuerpo para lidiar con los signos típicos del envejecimiento.
 
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