5 Formas de Aumentar el Colágeno Naturalmente

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1. Presta especial atención a medida que envejeces
Las mujeres, que producen menos colágeno que los hombres, lo pierden a una tasa de aproximadamente 1 por ciento cada año a partir de los 25 años. A la edad de 50 años, las mujeres, naturalmente, habrán perdido casi la mitad del colágeno de su piel.

Cuando se trata del envejecimiento y la producción de colágeno, es una espada de doble filo.

"¡Es una cuestión de oferta y demanda!" A medida que envejecemos, nuestra producción de colágeno se ralentiza, a la vez que aumenta nuestra necesidad de colágeno".

Suena injusto, pero esa es la forma en que nuestros cuerpos funcionan naturalmente y por qué es imperativo prestar atención adicional para cuidar su suministro de colágeno. Hacerlo es clave para un protocolo efectivo contra el envejecimiento,

2. Incluya fuentes reales de colágeno.
"Nuestros cuerpos absorben nutrientes de fuentes de alimentos reales en primer lugar", se recomienda consumir caldo de huesos regularmente como parte de su régimen de salud, y especialmente por su alto contenido de colágeno.

Desafortunadamente para vegetarianos y veganos, no existe una fuente basada en plantas que sea comparable como alternativa.

“El colágeno proviene de los tejidos en los que se encuentra, como ligamentos, huesos, médula ósea y piel. Por lo tanto, los alimentos de origen animal que contienen estos componentes contienen colágeno que utilizamos como componentes básicos para crear nuestro propio colágeno ”,

Sin embargo, si no puede incluir el caldo de huesos en su dieta, entonces "Hidrátese, asegure suficiente proteína con cada comida y merienda, manténgase alejado de las grasas trans y los aceites poco saludables, y en su lugar cargue con muchos ácidos grasos esenciales".

3. Consume vitaminas que aumentan el colágeno
La vitamina C es el nutriente clave requerido para ayudar a apoyar v colágeno de forma natural en la piel, por lo que asegurarse de que su dieta sea rica en vitamina c es beneficioso para apoyar la producción colágeno.

"La vitamina c Ayuda al cuerpo a aumentar los precursores de los componentes básicos del colágeno, y generalmente viene en alimentos ricos en antioxidantes como las verduras de colores densos, por lo que proporciona el apoyo adicional para combatir los radicales libres que conducen a signos de envejecimiento", por lo que es necesario comer alimentos con alto contenido de vitamina C. tales como kiwi, bayas, cítricos, pimientos crudos, brócoli y col rizada.

4. Agregue un suplemento de calidad
Se debe consumir suplementos de calidad, Tomar un polvo de colágeno puro como suplemento es una manera fácil de proporcionarle a su cuerpo una dosis de esta proteína antienvejecimiento.

"Soy un gran admirador de los suplementos de colágeno marino o del polvo de colágeno bovino". El beneficio del colágeno marino es su biodisponibilidad superior, lo que significa que el cuerpo lo absorbe más fácilmente, debido al tamaño de partícula más pequeño que los péptidos de colágeno de pescado.

Hay una variedad de suplementos de colágeno en polvo disponibles en el mercado, que generalmente se pueden disolver fácilmente en agua o agregar a su jugo o batido favorito sin ningún sabor. Alternativamente, puede obtenerlo en cápsulas si prefiere tomarlo de esa manera.

5. No olvides los factores de estilo de vida
Asegúrate de mirar también los factores de estilo de vida, cuando se trata de cuidar tus niveles de colágeno de forma natural. "Mantenerse alejado del sol, reducir la sobrecarga tóxica en su sistema, mantenerse hidratado y tener una dieta rica en frutas y verduras ricamente pigmentadas, que están cargadas de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres y reducen la inflamación y la oxidación de las células, que pueden ser en detrimento de la piel y las articulaciones, son prácticas que pueden tener un impacto realmente positivo en nuestros niveles de colágeno y la forma en que envejecemos ”
 
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