6 mejores formas de reducir su riesgo de cáncer

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Hoy en día el cáncer parece estar en todas partes, todos conocemos a alguien que está experimentando un problema de cáncer de salud, pero ¿se puede prevenir? La vejez es el factor más importante del cáncer y no podemos evitarlo, pero más del 40% de todos los cánceres diagnosticados cada año se pueden prevenir.

Hay cosas que toda persona puede hacer para reducir el riesgo de cáncer y también el riesgo de otras enfermedades graves mientras mejora su vida, vive más saludable y por más tiempo.

Mantenga un peso saludable
La verdad es que el sobrepeso aumenta el riesgo de muchos cánceres, mientras que mantener un peso saludable reduce el riesgo de diferentes tipos de cáncer, como el de próstata, mama, riñón, pulmón y colon.

Revisiones regulares
No hay síntomas en las primeras etapas del cáncer, las pruebas de detección regulares pueden ayudarlo a detectar cánceres cuando aún son pequeños y están concentrados en un área, que suele ser la forma más fácil de tratarlos.

Come sano
Hoy en día estamos muy ocupados y no prestamos atención a lo que comemos. Hace mucho tiempo, cuando comíamos de forma saludable sin alimentos procesados, nunca habíamos oído hablar del cáncer. Esta forma de vida rápida y moderna ha tenido un impacto negativo en nuestra salud. Hay estudios que muestran que comer frutas y verduras, pescado y cereales integrales está relacionado con un menor riesgo de cáncer.

Es recomendado por la Sociedad Americana Contra El Cáncer:
  • Comer menos carne procesada y menos carne roja
  • Consuma de 5 a 9 porciones de verduras y frutas frescas al día
  • Come pasta, cereales y pan de cereales integrales.
  • Reducir el azúcar, menos refrescos y dulces


Ejercicio
La actividad física ha demostrado que podría reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon. 30 minutos de ejercicio al día está bien.

Menos tabaco
El tabaquismo es responsable de una de cada cinco muertes en Estados Unidos. El 80% de las muertes por cáncer de pulmón se deben al consumo de productos de tabaco, que son aproximadamente 480.000 muertes prematuras cada año que se pueden prevenir.

Reducir el alcohol
La mayoría de las personas saben que beber mucho puede causar problemas de salud a largo plazo. Pero ignoran que el alcohol también aumenta el riesgo de cáncer. Beber con moderación es una sabia decisión, no estreses tu cuerpo.

Conclusión
Tenga un estilo de vida saludable, tome la decisión correcta para su cuerpo y salud. Tome decisiones acertadas, haga ejercicio y evite los hábitos poco saludables. La moderación es la clave, no envenenes tu cuerpo con exceso de alcohol, bocadillos y tabaco, busca alimentos orgánicos con los nutrientes necesarios y evita los alimentos procesados tanto como puedas.
 
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