7 Súper Alimentos Antienvejecimiento

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La comida antienvejecimiento ha sido un tema candente recientemente. Todo el mundo sabe que se supone que debes comer más frutas y verduras para protegerte del envejecimiento. ¿Pero son todas las frutas y verduras igualmente buenas? Encuentre qué alimentos específicos se consideran mejores cuando se trata de una dieta antienvejecimiento.

1. Aguacate para una piel más joven
Las personas que mantienen una dieta baja en grasas generalmente evitan el aguacate porque contiene mucha grasa. Pero en realidad es rico en grasas monoinsaturadas, lo que reduce el nivel de colesterol en el cuerpo. El aguacate es una muy buena fuente de vitamina E, que es esencial para mantener su piel suave y joven. También el aguacate contiene potasio que previene la presión arterial alta. El aguacate es excelente para usar en sándwiches en lugar de untar mantequilla.

2. Bayas como antioxidantes antienvejecimiento

La mayoría de las bayas, especialmente las moras, los arándanos y las grosellas negras contienen fitoquímicos que son poderosos antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a proteger su cuerpo contra el daño causado por los radicales libres, por lo que son muy importantes para la nutrición antienvejecimiento. La uva roja no es técnicamente una baya, pero tiene propiedades similares.

3. Pescado para proteínas y grasas Omega 3

Su cuerpo necesita proteínas de calidad y algo de grasa, y es mucho mejor tomar pescado como fuente y no carne roja. El pescado nos proporciona ácidos grasos Omega 3 que estimulan el sistema inmunitario y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Algunos estudios han demostrado que las personas que comen mucho pescado tienen un menor riesgo de cáncer colorrectal, esofágico y estomacal.

4. Zanahorias para la protección contra el cáncer.

Las zanahorias son una excelente fuente de betacaroteno, que es un poderoso antioxidante que combate el envejecimiento y muchas enfermedades. Los estudios han demostrado que las personas que comen una zanahoria mediana al día reducen significativamente el riesgo de cáncer de pulmón. El betacaroteno también mantiene su visión aguda protegiendo sus ojos de enfermedades relacionadas con la edad. También es importante para mantener fuerte su sistema inmunológico.

Las zanahorias le brindan la mayor cantidad de beneficios si se comen crudas. Si no tiene ganas de comer una zanahoria en fila, intente agregarla a sus ensaladas, le da un sabor ligeramente dulce a una ensalada. Alternativamente, beba jugo de zanahoria de vez en cuando: el jugo es una fuente concentrada de betacaroteno.

5. Nueces para destruir tu sistema inmunológico
Las nueces crudas son muy ricas en fibra; También son una buena fuente de vitaminas y potasio, zinc, hierro, magnesio, cobre y selenio. Controlan el nivel de colesterol y fortalecen su sistema inmunológico. El único inconveniente de las nueces es que tienen un alto contenido de grasa, por lo que un par de cucharadas al día es bueno, pero no más.

Solo los frutos secos son buenos alimentos antienvejecimiento. Evite las nueces saladas y asadas, que hacen más daño a su salud que aportan beneficios. Una buena manera de agregar nueces a su dieta diaria es espolvorearlas sobre una ensalada o agregarlas a los cereales.

6. Pasta integral y arroz integral para obtener energía.
Estos contienen carbohidratos complejos, para asegurar que te sientas lleno de energía todo el día. El arroz integral es rico en fibra y vitaminas del grupo B. Solo no hagas arroz frito: el arroz integral al vapor es la mejor opción. La pasta integral es alta en fibra y hierro.

7. Agua para desintoxicar y mantener la piel suave.
El agua es absolutamente esencial para nuestra salud. Probablemente haya escuchado que debe beber 8 vasos de agua todos los días, pero ¿sigue los consejos? El agua ayuda a eliminar las toxinas. Además, la ingesta adecuada de agua asegura que su piel se vea joven y saludable. Las cremas y lociones hidratantes antienvejecimiento son buenas, pero si bebes suficiente agua, tu piel estará menos seca sin cremas.

El agua embotellada pura es muy buena para usted, pero no emocionante. Por lo tanto, puede reemplazarlo con otros líquidos nutritivos: jugos sin azúcar agregada, infusiones o agua mineral. Las frutas frescas también son una buena fuente de agua, por ejemplo, la sandía es básicamente un 90% de agua. 8 vasos al día es una regla general, pero en climas cálidos o ventosos es posible que necesite más.

Incluya estos productos en su dieta regularmente y verá que pronto se sentirá y se verá más joven que su edad física.
 
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