Ayuno intermitente para obtener los máximos beneficios para la salud

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Ayuno intermitente para obtener los máximos beneficios para la salud
Si desea una forma eficaz de controlar su peso, sentirse con más energía, promover la salud y desintoxicar su cuerpo de las toxinas dañinas, el ayuno intermitente es la respuesta.

Hay varios estudios que muestran que tomar solo líquidos y restringir los alimentos por períodos cortos de tiempo puede ayudarlo a prevenir enfermedades y vivir más tiempo.

¿Qué es el ayuno intermitente?

Sigue un régimen dietético de restricción de alimentos durante un período corto y luego continúa una dieta de alimentación regular justo después de terminar el ayuno. Una de las formas más populares de ayunar consiste en ayunar durante un período de 16 horas, dos veces por semana. Hay personas que hacen un ayuno de 24 horas, pero solo debe probarse si ya se siente cómodo con el ayuno regular.

Puedes pensar que ayunar es difícil, pero es muy sencillo, no tienes que contar calorías, además ya ayunas mientras duermes. El cuerpo se repara por la noche, el ayuno intermitente permite que la energía se utilice en otras partes del cuerpo para rejuvenecer, en lugar de la digestión.

Los beneficios para la salud del ayuno

Hay investigaciones científicas que demuestran que el ayuno intermitente tiene muchos beneficios para la salud. Al reducir su ingesta de calorías en un 30% dos veces por semana, reduce las enfermedades, aumenta la esperanza de vida y mejora su estado de salud.

Incrementar la vida útil

El ayuno puede reducir las enfermedades relacionadas con la edad y aumentar la esperanza de vida en los seres humanos, según un estudio publicado en el "Journal of Nutrition Biochemistry". También mejora las funciones cerebrales y cardiovasculares, disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad de las arterias coronarias.

Aumentar la pérdida de peso y reducir la diabetes

Un estudio reciente muestra que el ayuno intermitente puede prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2 y ayudar a perder peso. El estudio también mostró qué tan rápido aumenta la longevidad, mejora la salud, reduce los trastornos y enfermedades neurológicas.

Retraso del envejecimiento

También hay un estudio que muestra que el ayuno mejora la neurodegeneración, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes en roedores. En el ser humano mejora la artritis reumatoide, el asma, la hipertensión, la obesidad y retrasa el envejecimiento.

Mejora la memoria

En ratones provoca una mejora significativa en el aprendizaje y la memoria.

Cómo hacerlo

El ayuno no es tan difícil, ayuda a mejorar la función del sistema digestivo y a dormir mejor.

La forma más fácil de aplicarlo, es comenzar con un ayuno de 16 horas, dormir y ayunar. Puedes hacerlo saltándote el desayuno, comer a partir del mediodía y dejar de comer a las 8 de la noche.

Tenga en cuenta que si bien ayunará durante 16 horas y no comerá ningún alimento en ese período de tiempo, debe beber mucha agua. Esto ayudará a eliminar todas las toxinas de su cuerpo y mantendrá su cuerpo y cerebro funcionando a la perfección.
 
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