Cómo dejar de fumar entendiendo las razones ocultas

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Dejar de fumar puede ser una de las cosas más difíciles que haya hecho en su vida, pero sus frutos comienzan a notarse incluso después de las primeras 24 horas. Es posible que empiece a notar beneficios tales como, respira con más facilidad, tose menos, se siente con más energía y una sensación general mejor. Se volverá más fácil y mejor a medida que avance en el camino y, finalmente, podrá dejar de fumar.

Es particularmente difícil dejar de fumar debido a la nicotina, una droga que ingresa a su cuerpo al fumar. La nicotina al ser de naturaleza adictiva, te hace dependiente. La nicotina tiene una sensación placentera y eso es lo que te hace desear más. También dificulta el correcto funcionamiento de su sistema nervioso. A medida que su sistema nervioso se adapta a la droga, tiende a fumar más, lo que a su vez eleva el nivel de nicotina en el torrente sanguíneo. En ese momento, desarrollaste gusto por la nicotina, lo que te hizo fumar más. Cuando se alcanza cierto nivel de nicotina en su cuerpo, debe seguir fumando, lo suficiente para mantenerlo.

El acto de fumar puede convertirse en un mal hábito repetitivo y puede ser muy difícil de romper. Al ser uno de los hábitos más adictivos, puede resultar difícil dejar de fumar. Muchos fumadores dejan de fumar con éxito todos los años, y usted también podría hacerlo. Para aumentar sus posibilidades de éxito, hay algunas cosas que debe hacer para mantenerse motivado durante este proceso.

¿De verdad quieres dejar de fumar? Esta puede parecer una pregunta extraña, pero es muy importante por ser la base de un intento exitoso. Recuerde que cada vez que haga un intento a medias, puede resultar en un fracaso y volverá al punto de partida.

Verifique su nivel de motivación: considere hacer una lista de todas las posibles razones por las que quiere dejar de fumar, como mejorar su salud, deshacerse de ese impulso, ser un mejor ejemplo para sus hijos, ahorrar dinero o cualquier otro.

Una vez que haya decidido dejar de fumar, elija una fecha dentro de las próximas dos o tres semanas, lo que le permitirá un poco de preparación mental para la difícil tarea.

Aproveche este tiempo tratando de estudiar sus hábitos de fumar, si fuma más por la noche o durante el día o si tiende a fumar mientras habla por teléfono o después de una comida, con café o con alcohol. Una vez que haya identificado sus patrones de tabaquismo, le ayudaría a dejar de fumar, porque es posible que pueda evadir los patrones que desencadenan su impulso de fumar.

Cuando llegue a la fecha para dejar de fumar, tómelo día a día. Cada día que no fuma, está un día más cerca de dejar de fumar para siempre. Contrarreste cada impulso de fumar haciendo otra cosa, realice alguna actividad saludable, intente hacer ejercicio o salir a caminar. Haga todo lo que pueda para ayudar a su cuerpo a perder la necesidad de nicotina.

Muchas personas asocian el aumento de peso con dejar de fumar si observa lo que come, no aumentará de peso. Evalúe su intento de dejar de fumar cada tres o cuatro días, identificando sus momentos más débiles y los más fuertes. Esto puede ser una ayuda para ayudarlo a dejar de fumar.

Tener a alguien con quien pueda hablar sobre los cambios que está experimentando mientras intenta dejar de fumar puede resultar positivo. En algún momento, si se rompe, no significa que haya fallado. Simplemente significa que tendrá que volver a comprometerse y comenzar de nuevo.
 
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