Cómo seguir siendo un no fumador en tiempos de estrés

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Cómo seguir siendo un no fumador en tiempos de estrés
Las razones más comunes por las cuales las personas me dicen que no han podido seguir siendo no fumadores, incluso después de muchos años, son durante momentos de dolor y estrés.

Incluso si han estado libres de humo sin pensar en un cigarrillo durante muchos años, todavía hay una creencia escondida en lo más profundo de sus mentes de que fumar les ayudará a sobrellevar la situación y de alguna manera mejorará las cosas.

Siempre hago dos preguntas.

1. ¿Qué estaba pensando antes de fumar el primer cigarrillo para aliviar su dolor o ansiedad? Su respuesta suele ser que no estaban seguros. En muchos casos, un amigo o pariente bien intencionado les ofreció fumar.

2. ¿Fumar realmente alivió su estrés? La respuesta es siempre no. No se puede eliminar el dolor emocional con tabaco.

Lo que hace es crear un segundo problema. En medio del dolor o el estrés ahora existe el arrepentimiento adicional de comenzar a fumar nuevamente, además de la preocupación por dejar de fumar nuevamente.

El otro factor común es que incluso después del dolor de su estrés, pueden pasar de seis meses a un año antes de que busquen ayuda para dejar de fumar nuevamente. Una vez que se reinicia el hábito, es como ponerse al día con un viejo amigo. Hasta que ese amigo te vuelva a apuñalar por la espalda.

Esto nos lleva al presente En medio de la pandemia de Covid 19. Tanta gente bajo estrés, preocupada por si ellos mismos o sus seres queridos se enferman o mueren.

Pero incluso más personas están bajo estrés financiero, debido a la reducción de horas, liderazgo político confuso o pobre, pérdida total de empleos y negocios colapsados. Y sin un final claro a la vista, este estrés aumentará para muchas personas.

Si eras fumador y estos problemas te control, ¿qué harás para evitar encender el primer cigarrillo?

Sabes que no existe un solo cigarrillo para la mayoría de los fumadores. Lo sabrá usted mismo mejor que nadie. Pero todos los humanos pueden engañarse a sí mismos con un mal comportamiento.

Por lo tanto, recuerde cuando era fumador antes y recuerde claramente todas las razones por las que dejó de fumar y lo bien que se sintió después. El sentido de orgullo y éxito.

Haga una lista de todas las cosas que sucederán cuando vuelva a fumar, por ejemplo, pérdida de dinero, riesgo para su salud y aislamiento social.

Haga algo ... cualquier cosa, para tapar la brecha entre el estímulo para fumar y la respuesta para encender. Grita, respira profundo, ¡incluso ponte de cabeza si también lo has hecho! No vale la pena y no servirá de nada.
 
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