Dejar de fumar - Manejar los antojos de dejar de fumar

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Desde el principio tengo que decir que la mejor manera de dejar de fumar es con hipnosis. Simplemente funciona para la mayoría de las personas la mayor parte del tiempo.

La mayoría de las personas tendrán pocos o ningún deseo de dejar de fumar, pero algunas tendrán un pequeño desafío en sus manos. En mi experiencia, es con aquellas personas que han usado fumar durante mucho tiempo para controlar su estrés. Aunque en el proceso de hipnosis descubren que la nicotina aumenta sus hormonas del estrés, una parte de ellos se aferra a sus viejas costumbres.

Les enseño a todos mis clientes un par de formas de manejar estas situaciones de ansiedad por estrés. Y cuál usan está determinado por su personalidad y cómo se sienten en ese momento.



  1. El método de la confrontación.
Un ansia de nicotina dura menos de dos minutos. Aproximadamente el tiempo que los fabricantes afirman que su chicle de nicotina tarda en funcionar. Sí, lo adivinaste, ¡el chicle no funciona! Este método puede usarse para manejar cualquier estrés o malestar en su vida.

Si siente que se acerca un antojo, no intente combatirlo. Fíjate que siéntelo y sumérgete en él. Desafíelo y declare en voz alta que puede hacerlo

s peor y ganarás! Ríase de él y lo vencerá.

Lo principal es arrojarle alguna emoción seria. Hazlo peor de lo que es, hazlo tan grande que se vuelva ridículo y tengas que reírte de ello. En menos de dos minutos desaparecerá y te habrás empoderado. Descubrirá que cualquier antojo posterior se volverá más leve y más corto.


  1. El método de recursos internos.
Tómese su tiempo para considerar 3 cosas en su vida de las que está muy orgulloso, los resultados, las acciones tomadas o cualquier evento en su vida que lo llene de un sentido de orgullo o logro. Ahora identifique una cualidad que tenga que hizo que estas cosas fueran tan memorables.

Coloque su mano sobre su corazón, imagine que está respirando profundamente en su corazón por unas cuantas respiraciones lentas y luego repita su calidad en una declaración dirigida a su corazón, por ejemplo, soy exitoso, fuerte, etc.

El objetivo de esto es recordarte a ti mismo en un nivel profundo que eres lo suficientemente bueno, de modo que si surge un antojo, simplemente haz una pausa, toca tu corazón y repite tu declaración positiva hasta que te relajes y los antojos desaparezcan. Como la primera técnica, esto tiene un efecto acumulativo y es muy relajante liberando hormonas positivas de su corazón que anulan las hormonas estresantes liberadas con el deseo.
 
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