Diabetes tipo 2: ¿es el síndrome metabólico el predictor de diabetes?

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Diabetes tipo 2: ¿es el síndrome metabólico el predictor de diabetes?
La diabetes tipo 2 se considera un aspecto de lo que se denomina síndrome metabólico. La afección es bastante común y se caracteriza por resistencia a la insulina y sus efectos relacionados que incluyen ...
  • nivel alto de azúcar en sangre,
  • hipertensión,
  • altos niveles de triglicéridos, y
  • obesidad.
La buena noticia es que todos los efectos anteriores son mucho más controlables con un plan de dieta saludable, por lo que no es una condición con la que tendrá que vivir por el resto del tiempo. La diabetes tipo 2 y la obesidad están aumentando junto con la incidencia del síndrome metabólico.

Sin embargo, hay algunas cosas que puede que no conozca cuando se trata del síndrome metabólico. Repasar sus conocimientos lo ayudará a tratar mejor esta afección. Aquí está lo que necesitas saber...

La historia familiar es importante. Primero, sepa si los miembros de su familia sufrieron el síndrome metabólico, ya que esto significa que tendrá una mayor probabilidad de sufrir también. Deberá prestar mucha atención a su plan de dieta si este es el caso y asegurarse de comer una cantidad adecuada para su peso corporal.

Cómo llevas tu grasa importa. Además, tenga en cuenta que no todas las grasas corporales son iguales. Si la grasa se encuentra principalmente alrededor de las piernas y los brazos, esto será menos problemático que si estuviera en el área abdominal. Cuando la grasa está debajo de la piel (por lo tanto, no es profunda) y rodea los órganos, tiene el potencial de interferir con su funcionamiento, por lo que es cuando se convierte en un problema.
La grasa visceral es mucho más peligrosa que la grasa subcutánea, por lo que debes tener esto en cuenta. Si tiene una cintura muy grande, correrá un mayor riesgo.

Una dieta a base de plantas puede ayudar a reducir el síndrome metabólico. Tenga en cuenta que una de las mejores maneras de reducir su factor de riesgo para el síndrome metabólico o al menos frenar algunos de los síntomas es consumir una dieta basada en plantas. Como su nombre lo indica, significa darse un festín con más verduras y menos carnes. Si bien es esencial que ingiera sus proteínas, comer grandes cantidades de carne equivale a niveles elevados de colesterol, lo que luego conduce a muchos de los problemas mencionados anteriormente.

Perder peso. No es necesario que realice cambios importantes para mejorar su estilo de vida. Perder de cinco a diez libras puede tener una profunda influencia en su factor de riesgo para el síndrome metabólico y controlar algunos de los síntomas que está viendo.
La pérdida de peso modesta se suma: dará sus frutos con el tiempo.

El ejercicio es imprescindible. Si bien la dieta es el factor más crítico para controlar el síndrome metabólico, el ejercicio también jugará un papel crucial. Cualquier ejercicio o actividad física contribuirá en gran medida a ayudarlo a controlar mejor el azúcar en sangre y el peso corporal.
Tenga en cuenta estos puntos. No tome esta condición a la ligera. Es fácil pensar que no es un problema tan grande ya que a menudo no nota síntomas. No espere hasta haber sufrido un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Nada de esto es bonito, por lo que es crucial que coma de manera saludable y haga ejercicio.
La diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Al realizar cambios sencillos en su rutina diaria, es posible proteger su corazón, riñones, ojos y extremidades del daño que a menudo causa la diabetes y eliminar algunas de las complicaciones que ya puede experimentar.
 
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