Diabetes tipo 2: cómo cambiar su conducta alimentaria

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Diabetes tipo 2: cómo cambiar su conducta alimentaria
Su comportamiento alimentario es importante. La mayoría de la gente lo sabrá, pero algunos subestimarán el alcance de su importancia. Debe tomarse en serio sus hábitos alimenticios. ¿Por qué? Se come los 365 días del año. En cada uno de esos días, tomará muchas decisiones alimentarias pequeñas y significativas. Tus patrones serán parte de esas elecciones. Si sus elecciones son en su mayoría saludables, tendrá un efecto positivo y viceversa. Cada día es importante, especialmente a medida que envejece.
Si tiene sobrepeso o azúcar en sangre alto, probablemente no se equivocará al culpar inmediatamente a su comportamiento alimentario. La mayoría de las veces se trata de un puñado de malos hábitos que pueden poner en peligro su salud y bienestar.
Entonces, la pregunta es, ¿cómo cambiar su conducta alimentaria? Primero, debe identificar dónde tiene la culpa y abordar todos los problemas sin falta. Siga leyendo y determine si es culpable de lo siguiente ...

Siempre comiendo cuando tenga hambre. Es normal sentir hambre de vez en cuando, especialmente cuando no está comiendo entre comidas (la mejor manera de hacer que la pérdida de peso progrese). Sin embargo, es contraproducente comer cada vez que sienta la necesidad de picar algo. Disciplínese para esperar hasta su próxima comida y no coma bocadillos en el medio. Si tiene que comer algo, una fruta o un yogur pequeño sin sabor está bien, pero un pastel o un tazón de cereal no.

Beber calorías. Las calorías no siempre son un problema. Si puede controlar su consumo, puede aprender a perder peso mientras disfruta de algunas de sus comidas favoritas.
Sin embargo, debes tener cuidado con las calorías que bebes. Se acumulan rápidamente y no contribuyen a la saciedad de ninguna manera. A menudo, elevan el nivel de azúcar en sangre innecesariamente, lo que significa que las personas con diabetes tipo 2 deben evitar especialmente las bebidas calóricas.
Esto no quiere decir que nunca pueda tomar un jugo con sus comidas o disfrutar de una copa de vino. Simplemente haga estas cosas de vez en cuando y no como un hábito.

No cocinar tus comidas principales. Cocinar en casa es fundamental. Es más propicio para comer comidas más saludables y es más probable que disfrute de su comida después del trabajo que ha realizado. También le permite elegir los ingredientes que consume. Evite las comidas rápidas y procesadas tanto como sea posible. Nuevamente, aún puede incluirlos en su dieta; asegúrese de que no sean grapas.

No tener dos comidas tradicionales al día. Es lamentable que mucha gente todavía crea que tres, cuatro o más comidas al día son la mejor manera de comer. Para la gran mayoría de la gente, esto está mal. Es innecesario, lo deja propenso a comer en exceso y mantiene el nivel de azúcar en sangre elevado durante todo el día.
Dos comidas tradicionales al día son el camino a seguir, al menos hasta que goce de buena salud. En ese punto, puede hacer ajustes, pero no se sorprenda si se limita a dos comidas principales.
La lista anterior está lejos de ser concluyente, pero debería ser suficiente para comenzar.
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
 
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