Diabetes tipo 2: cinco alimentos que debe evitar cuando tiene diabetes

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Diabetes tipo 2: cinco alimentos que debe evitar cuando tiene diabetes
Si bien las comidas preparadas sirven para ser saludables y convenientes, no son la opción más saludable para nadie. Los alimentos preparados a menudo están llenos de sodio, azúcar e ingredientes artificiales agregados. Los alimentos de preparación rápida también pueden contener una gran dosis de carbohidratos refinados que hacen que el azúcar en la sangre pierda el control.
Estos son los principales alimentos preparados que aumentan el nivel de azúcar en la sangre ...
1. Cenas heladas. Las cenas congeladas son conocidas por contener toneladas de sodio agregado, sin mencionar los aditivos. Es mejor omitir estos y hacer la mayor cantidad de comida que pueda. Si tiene poco tiempo, intente mezclar una ensalada con muchas verduras y un chorrito de aceite de oliva y vinagre balsámico.
2. Refresco y jugo. ¡Tanto la soda como el jugo están cargados de azúcar! Así que no se deje engañar por los refrescos dietéticos. Los refrescos dietéticos contienen edulcorantes artificiales que son tan dañinos como el azúcar refinada. Omita el refresco y el jugo de frutas y elija agua con gas natural endulzada con un chorrito de jugo de limón o lima fresco.
3. Barras de granola. Si bien a menudo se las considera opciones de bocadillos saludables, las barras de granola pueden contener tanta azúcar agregada como una barra de chocolate. Si las barras de granola son su bocadillo, asegúrese de leer la etiqueta nutricional y omita cualquier cosa que incluya el azúcar como uno de los primeros ingredientes. Intente ceñirse a una barra de granola endulzada de forma natural con ingredientes como frutos secos, miel cruda o jarabe de arce puro.
4. Yogur aromatizado. Si bien es una opción conveniente para el desayuno o la merienda, los yogures con sabor tienen un alto contenido de azúcar. La buena noticia es que aún puede disfrutar del yogur; elija yogur griego sin azúcar y sin azúcar y endulce usted mismo con fruta fresca y un chorrito de miel.
5. Batidos de proteínas. Si bien no todos los batidos de proteínas no son saludables, muchas proteínas en polvo contienen azúcar e ingredientes artificiales añadidos. Los ingredientes no saludables agregados pueden ser perjudiciales para el sistema digestivo, pueden desencadenar inflamación y también pueden causar desequilibrios de azúcar en la sangre. Si le gusta disfrutar de un batido de proteínas como un refrigerio conveniente, intente ceñirse a una proteína en polvo sin ingredientes añadidos: proteína en polvo como la proteína de colágeno o la proteína de cáñamo.
Si bien los alimentos precocinados pueden hacer que comer sobre la marcha sea fácil, no todos son saludables y pueden provocar una serie de problemas cuando se trata de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre. Omita los alimentos de esta lista y elija una de las siguientes opciones de alimentos más saludables y convenientes ...
  • una pieza de fruta con un puñado de nueces,
  • yogur sin azúcar con fruta entera,
  • un tazón de avena durante la noche, o
  • tostada de aguacate.

Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
 
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