Diabetes tipo 2: cuatro razones por las que agregar ejercicio a su rutina diaria puede mejorar su diabetes

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Diabetes tipo 2: cuatro razones por las que agregar ejercicio a su rutina diaria puede mejorar su diabetes
Sabemos que agregar ejercicio a nuestra vida diaria puede marcar una gran diferencia en nuestra salud en general, pero ¿cómo puede afectar nuestros niveles de azúcar en sangre? Se ha descubierto que el ejercicio regular puede ayudarnos a controlar mejor el azúcar en la sangre y, por lo tanto, a controlar mejor la diabetes tipo 2.
El ejercicio puede ayudar a mantener la diabetes tipo 2 por más de una razón. Puede caminar si eso es todo lo que puede hacer, pero es importante porque el ejercicio hace que la sangre fluya. Si no puede caminar, mueva las manos, los dedos de las manos, los pies, los tobillos, los brazos y las piernas mientras está sentado. Al moverte estás ayudando a que todo fluya mejor en tu cuerpo.

Incluir ejercicio en su rutina diaria ayuda a ...
1. Mejore el azúcar en sangre
. Sí, lo crea o no, el ejercicio puede ayudar a mejorar sus niveles de azúcar en sangre. Puede ayudar no solo a regular el azúcar en sangre, sino que el ejercicio también puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, que es una parte importante para prevenir o revertir la diabetes tipo 2.

2. Mantenga un peso saludable. Una gran parte de respaldar lecturas saludables de azúcar en sangre es mantener un peso saludable. El ejercicio es una excelente manera de mantener su peso bajo control, ¡y no requiere mucho! No tienes que pasar horas en el gimnasio, ni siquiera ir al gimnasio. Una simple caminata enérgica todos los días puede ser suficiente.

3. Reducir el estrés. Ya sea que tenga diabetes tipo 2 o no, controlar sus niveles de estrés es clave para mantener su salud en general. El ejercicio puede reducir los niveles de estrés ya que libera endorfinas, que son esas hormonas para sentirse bien que obtiene después de un entrenamiento. Adquiera el hábito de mover su cuerpo todos los días, ya sea a través del yoga, una caminata o yendo a una de sus clases de ejercicio favoritas.

4. Mejore el sueño. Si bien es posible que no crea que el sueño tenga nada que ver con la regulación del azúcar en sangre, ¡sí lo tiene! Cuando no duerme bien, sus niveles hormonales y de azúcar en sangre sufren. También puede desear alimentos poco saludables que pueden llevar a comer más azúcar de la que debería. El ejercicio puede mejorar sus hábitos de sueño, así que esfuércese por hacer al menos un poco cada día para ayudarlo a dormir mejor cada noche y sentirse alerta al día siguiente.

Si no hace ejercicio, o simplemente no lo ha hecho últimamente porque no quiere gastar dinero u horas en el gimnasio, ¡sepa que no es necesario! Puede hacer ejercicio en la comodidad de su hogar presionando reproducir en un video de ejercicios en casa o en una clase de ejercicios en línea, o puede salir a caminar. No importa cómo muevas tu cuerpo, ¡solo sal y muévete! Cuanto más se mueva, mejor se sentirá y es probable que también comience a tomar decisiones de alimentación más saludables que pueden mejorar en gran medida el resultado con su azúcar en sangre y diabetes tipo 2. Al moverse, ayuda a que todo fluya mejor en su cuerpo, lo cual es mejor que tomar pastillas para hacer que las cosas fluyan artificialmente.

Aunque controlar la diabetes tipo 2 puede ser un gran desafío, no es una condición con la que deba vivir. Realice cambios simples en su rutina diaria: incluya ejercicio para ayudar a reducir tanto sus niveles de azúcar en sangre como su peso.
 
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