Diabetes tipo 2: el riesgo de diabetes aumenta con pulgadas adicionales alrededor de la cintura

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Diabetes tipo 2: el riesgo de diabetes aumenta con pulgadas adicionales alrededor de la cintura
Sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 aumentan cuando tiene un peso extra alrededor del estómago. La pregunta es cuánto peso alrededor de nuestra cintura es "extra" y ¿es posible perder centímetros de nuestra cintura?
Muchas personas con prediabetes o diabetes tipo 2 sienten que no pueden perder el peso que cargan alrededor de su línea media. Sin embargo, eso no es verdad. Cualquiera puede tomar medidas para reducir la medida de su cintura, y en este artículo, exploraremos por qué y cómo perder pulgadas de la medida de su cintura puede ayudarlo a reducir su nivel de azúcar en la sangre y reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes tipo s.
Por qué la medida de su cintura es tan importante para su salud y bienestar, incluso si no tiene sobrepeso y su IMC es inferior a 25, la medida de su cintura puede ofrecer información crítica sobre su factor de riesgo de diabetes tipo 2. El hecho es que el peso adicional, específicamente alrededor de la cintura, es un indicador de mala salud.
La cintura delgada que la gente hace alarde en revistas y medios es atractiva por una razón: indica buena salud. Si bien no todos podemos tener una cintura de 26 pulgadas como una supermodelo, podemos asegurarnos de que la medida de nuestra cintura esté dentro de un rango saludable.
Cuando se lleva peso extra alrededor del área abdominal, puede causar inflamación y la acumulación de grasa alrededor de nuestros órganos vitales. La acumulación de grasa puede privar a nuestros órganos de oxígeno y causar la aparición de muchas afecciones crónicas de salud, incluido el azúcar en sangre alto e inestable. La resistencia a la insulina se acumula con demasiadas reservas de grasa, y esto hace que nuestro azúcar en la sangre aumente significativamente e indica un mayor riesgo de desarrollar diabetes.
Cómo perder peso alrededor de la cintura. En primer lugar, es esencial saber cuántas pulgadas necesita perder alrededor de su área abdominal. A continuación se muestra una indicación de una medición de peso saludable. ¿Qué es un tamaño de cintura saludable? Para mejorar la salud en general y reducir el riesgo de tener niveles elevados de azúcar en sangre, debe apuntar a tener una medida de cintura ...

  • menos de 88 cm (35 pulgadas) para mujeres, y
  • menos de 102 cm (40 pulgadas) para hombres.
Consejos para perder centímetros alrededor de la cintura. Hay cuatro pilares a la hora de perder peso en cualquier parte de tu cuerpo, especialmente en tu zona abdominal. No va a suceder durante la noche; sin embargo, al ajustar estos factores de estilo de vida, reducirá su cintura a un tamaño saludable. Los cuatro pilares son ...


  • dormir,
  • reducción de estrés,
  • ejercicio y
  • alimentación saludable.
Donde empezar. Empiece por crear un plan. Es útil hacerlo con un profesional de la salud, un amigo o un asesor de salud. Establezca metas claras y razonables que se adapten a sus circunstancias y cúmplalas.

¡Elegir hacer opciones de estilo de vida más saludables es el primer paso para revertir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 ahora y en el futuro!
Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
 
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