Diabetes tipo 2 y pérdida de peso: puede controlar su ingesta de calorías con estos alimentos

GuiasPracticas

Administrator
Staff member
#1
Diabetes tipo 2 y pérdida de peso: puede controlar su ingesta de calorías con estos alimentos
Una de las formas más importantes de controlar el azúcar en sangre es a través de la dieta y los alimentos que elija. Es aconsejable mantener el total de calorías del día en un nivel bajo pero saludable. Los alimentos que se enumeran a continuación casi no contienen calorías e incluso pueden terminar en negativo porque los quemará para obtener energía. Esto significa que puede disfrutar tanto de cada uno de estos alimentos como desee ...
1. Las manzanas son nutritivas y una taza de manzana en rodajas contiene 57 calorías y tres gramos de fibra dietética.
2. Las zanahorias son principalmente de color naranja, pero también se encuentran en colores blanco, morado, amarillo y rojo. Contienen altas cantidades de betacaroteno que se convierte en vitamina A; esencial para una buena vista. Solo hay 53 calorías en una taza y más del 400% del valor diario de vitamina A.
3. Los veganos y vegetarianos suelen utilizar las setas como sustituto de la carne. Una taza contiene solo 15 calorías junto con nutrientes vitales.
4. Los tomates son conocidos como una de las verduras más populares del mundo por su sabor y versatilidad. Al contener licopeno, un compuesto beneficioso, los tomates pueden proteger contra ...

  • inflamación,
  • enfermedad del corazón, y
  • cáncer.
4. Las fresas son deliciosas, versátiles y de moda. El consumo de bayas puede proteger contra enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer, con menos de 50 calorías en una sola taza.

5. La espinaca está llena de minerales y vitaminas, incluidas las vitaminas A y K, además de ácido fólico. La espinaca contiene mucha más proteína que muchas otras verduras de la variedad de hoja verde. La digestión de una taza tiene solo siete calorías, por lo que es más probable que sea un alimento con calorías negativas.
6. Bebidas. El agua es la mejor bebida ya que no tiene calorías. La mayoría de los tés de hierbas tienen muy pocas calorías o ninguna. Una taza de café negro solo tiene dos calorías. Estos son los mejores líquidos para beber, ya que todo lo demás tiene más calorías, así que lea las etiquetas si no lo sabe.
7 . Pepino s se utilizan a menudo en ensaladas. Son principalmente agua, por lo que media taza de pepino tiene solo ocho calorías.
8. La sandía es una fruta conocida por su capacidad hidratante. Está cargado de vitamina C y tiene una cierta cantidad de casi todos los nutrientes. Una taza de sandía picada solo tiene 46 calorías.
9. El apio es ampliamente reconocido como uno de los mejores alimentos bajos en calorías. Tiene un alto contenido de agua y fibra insoluble, lo que significa que generalmente pasa por su cuerpo sin ser digerido. Una taza de apio picado solo contiene 18 calorías.
Resumen. Hay muchos otros alimentos también en esta categoría, incluidos ...

  • repollo,
  • Coles de Bruselas,
  • ajo,
  • pomelo,
  • lechuga,
  • Lima,
  • limón,
  • nabos,
  • calabacín y así sucesivamente.
Entre esta lista de alimentos bajos en calorías o sin calorías, seguramente habrá algunos que disfrute. Aproveche al máximo en lugar de comer alimentos procesados con alto contenido calórico que no lo ayudan a controlar su diabetes tipo 2 y su salud en general.

Aunque controlar su enfermedad puede ser un gran desafío, la diabetes tipo 2 no es una condición con la que deba vivir. Puede realizar cambios sencillos en su rutina diaria y reducir tanto su peso como sus niveles de azúcar en sangre. Aguanta, cuanto más lo hagas, más fácil se vuelve.
 
Top