Dieta Antienvejecimiento

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Dieta Antienvejecimiento

A medida que envejecemos, nos enfrentamos con un metabolismo reducido, pérdida de memoria, arrugas, mayor riesgo de enfermedades crónicas y un cuerpo caído; no exactamente cosas maravillosas que esperar. Lo creas o no, hacer algunos cambios en tu dieta y estilo de vida puede ayudarte a envejecer con más gracia, a estar más saludable y a sentirte mejor en general.

¿Existe tal cosa como un envejecimiento saludable? Por supuesto que lo hay. El envejecimiento saludable se define como vivir una vida más larga y saludable. Muchos estudios han demostrado que existe un vínculo significativo entre una dieta saludable y la prevención de enfermedades y afecciones relacionadas con la edad.

Para vivir un estilo de vida antienvejecimiento, debe participar en una actividad física regular, comer una dieta que esté llena de alimentos saludables, beber mucha agua, descansar mucho y evitar ciertas prácticas tóxicas como fumar y beber alcohol en exceso. Estas pautas son sus mejores defensas contra el envejecimiento.

ALIMENTOS PARA EL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
Los siguientes alimentos y bebidas aumentan la buena salud de su cuerpo y reducen los signos de envejecimiento:

+ FRUTAS Y VERDURAS están cargadas de antioxidantes. (Los antioxidantes eliminan los radicales libres en el cuerpo que son los precursores del cáncer, las enfermedades cardíacas y la osteoporosis). Su objetivo debe ser 5 porciones por día. Incluya alimentos en una variedad de colores; cuanto más brillante es el color, mayores son las propiedades antioxidantes.

+ LEGUMBRES (frijoles) están llenos de nutrientes similares a las frutas y verduras y son bajos en calorías.

+ Las nueces son buenas para tu corazón y tu cerebro. Están llenas de grasas saludables que benefician el colágeno en la piel, manteniendo la estructura de la piel y manteniéndola resistente.

+ AGUA hidrata tu piel, músculos, circulación y todos tus órganos internos. Es esencial para la salud de su cuerpo. Beber al menos 8 vasos al día. El agua también mantiene su metabolismo funcionando a su nivel óptimo.

+ TODOS LOS GRANOS proporcionan la fibra necesaria para una función intestinal eficiente. Esto ayuda al cuerpo a eliminar sustancias tóxicas que son peligrosas para su cuerpo y piel. Prueba 3 porciones al día. Revise las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que los ingredientes incluyen trigo integral o granos enteros.

+ YOGURT agrega bacterias saludables a sus intestinos, necesarias para combatir las toxinas. Intenta comer 3 porciones al día.

Los potentes alimentos antiinflamatorios ofrecen multitud de beneficios para la salud. Los principales alimentos antiinflamatorios son el pescado graso (salmón, trucha, caballa y arenque), ajo, cebolla, puerro, cebolleta, cebollín, cebada, frijoles y lentejas, yogur y kéfir, nueces, semillas y brotes, alimentos verdes y pimientos picantes.

CONSERVANDO TU PIEL
Para proteger eficazmente su piel de forma natural, manténgase alejado del sol, use protector solar, no fume, coma una dieta saludable y beba mucha agua. También debe hacer actividad física regularmente y dormir bien y de manera regular.

OTROS FACTORES DE ENVEJECIMIENTO
Por supuesto, hay muchos otros factores que pueden contribuir al envejecimiento. El estrés, las hormonas y un sistema inmunitario debilitado son causas adicionales del envejecimiento.

Elegir opciones de estilo de vida inteligentes y saludables son sus mejores herramientas para ayudar a prevenir y retrasar los signos del envejecimiento. Hacer pequeños cambios puede generar importantes beneficios para su cuerpo y el proceso de envejecimiento.
 
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