Estimule su sistema inmunológico, naturalmente

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Estimule su sistema inmunológico, naturalmente
El estrés y la tensión prolongados durante estos tiempos difíciles pueden conducir a un sistema inmunológico comprometido. También puede resultar en una falta general de energía, sentimientos de "agotamiento", letargo y un patrón de dolencias físicas. Los resfriados, las infecciones, la fatiga y el malestar pueden estar relacionados con un sistema inmunológico comprometido. El estrés y la ansiedad constantes a menudo contribuyen en gran medida a una vulnerabilidad física general. Estas son señales que le alertan de que es hora de hacer algunos cambios simples en su vida, lo que lo llevará a un sistema inmunológico más fuerte y saludable, de una manera natural y saludable.

Apoye su sistema inmunológico
- Reduzca la velocidad y practique el autocuidado haciendo mejores elecciones de nutrición y estilo de vida.
- Fortalece tu sistema inmunológico Más alimentos integrales, alimentos menos refinados y procesados. Frutas y verduras frescas, Granos integrales, Mucho descanso - Programa de ejercicios, Oxigena el cuerpo al aire libre al aire libre.
- Reducir - Grasas animales - Azúcar - Alcohol - Cafeína - Carbohidratos altamente procesados (mezclas, comidas instantáneas, comidas rápidas, dulces)

Alimentos y nutrientes positivos
Fitonutrientes: Protegen el cuerpo y combaten enfermedades: Ejemplos: espinacas, batatas, zanahorias, calabazas - Suministro de aceites betacaroteno para vitamina E (aceite de oliva virgen natural) Frutas cítricas para vitamina C (naranjas, pomelos, limones, limas)
Alimentos ricos en proteínas: pescado y carnes magras de aves. El salmón y el Mackeral mejoran el sistema inmunológico
Alimentos de alta inmunidad: hongos shitake y mitake.
Hidratar: Té negro o verde (recomendado descafeinado) ... también mucha agua pura. Manzanilla, Equinácea, Ajo, Astragalus.
Apunte a una variedad de alimentos para cubrir todos los nutrientes esenciales.

Factores que comprometen la inmunidad:
Demasiada azúcar (carbohidratos simples: dulces, refrescos, dulces),
Colesterol alto
Alcohol
Demasiado acetaminofén, ibuprofeno o aspirina
Exceso de azúcar y sal en la dieta
Los niveles altos de cortisol se suman a los niveles más bajos de serotonina, lo que estresa el sistema inmunológico.
Evite las luces fluorescentes durante largos períodos de tiempo
Uso excesivo de equipos eléctricos
Teléfonos celulares
La ira compromete la inmunidad hasta por 6 horas.
La presión arterial elevada es un compromiso.
Codeína.
Niveles elevados de adrenalina.
Ondas electromagnéticas.
Uso excesivo de antibióticos.

Datos de la comida
AZÚCAR: Obstaculiza la inmunidad: - Deja el cuerpo vulnerable a las infecciones. - El consumo excesivo de azúcar afecta negativamente a los glóbulos blancos - Gran factor que contribuye a la inmunidad dañada - Incluso pequeñas cantidades de carbohidratos simples (azúcar, refrescos, dulces) reducen la capacidad de los glóbulos blancos para combatir y aniquilar las bacterias.
- Los carbohidratos complejos (carbohidratos saludables) son muy recomendables ya que no tienen el mismo efecto negativo que los carbohidratos simples.

Cambios en el estilo de vida
Actividad al aire libre a diario.
Plan de dieta / nutrición saludable
Frutas y verduras frescas, cereales integrales y evitación de estimulantes.
Nadar en agua fría aumenta la resistencia del cuerpo a las bacterias y las infecciones virales.
Ocho horas de sueño y relajación.
Haga ejercicio regularmente: 20 minutos, 3 veces por semana (caminar, caminar, nadar o andar en bicicleta)
Disminuya el estrés: aprenda el arte del desapego mientras desplaza el estrés de la vida con intereses, personas y actividades positivas. Conéctese con su gente de poder: rodéese de personas inteligentes que agregan a su vida en lugar de restar valor.
Cocine al vapor y saltee los alimentos. Alimentos amargos sobre dulces.
Mantenga un hogar limpio y ordenado (higiénico). Productos higiénicos naturales
La luz del sol de la mañana fortalece el sistema inmunológico. Luz solar antes de las 10:00 a. M. Y después de las 4:00 p. M. (Sin sobreexposición). Las quemaduras solares son un estrés para el sistema inmunológico.
Evite las mantas eléctricas (corrientes AC).

Vitaminas: Vitamina A, Zinc, Vitamina C, Complejo de Vitamina B, Vitamina E y Selenio Betacaroteno, Bioflavonoides, Ajo, Ácidos Grasos Omega 3
Ahora es el momento de fortalecer naturalmente su sistema inmunológico. Los cambios simples en la nutrición y el estilo de vida aumentan la inmunidad comprometida y conducen a una mente y un cuerpo más saludables y fuertes. Siempre es una elección. Tienes el poder de reconstruir tu inmunidad y experimentar una vida más saludable. Acepte el desafío y viva su vida al máximo, tanto de forma natural como sencilla, mientras toma decisiones saludables que apoyan un sistema inmunológico saludable.
 
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