Fatiga suprarrenal y una solución natural

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Fatiga suprarrenal y una solución natural
Si está experimentando confusión mental y otros síntomas de despersonalización, es posible que esté sufriendo un caso leve de fatiga suprarrenal.

La siguiente es una lista de síntomas asociados con la fatiga suprarrenal que pueden interferir con su vida.
Niebla mental y sentimientos de desconexión e irrealidad.
Mal humor, ira y reacciones emocionales. Irritable, Se enoja fácilmente, Ataca.
Cableado y cansado, fatiga, agotamiento, problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido.
Falta de interés y motivación.
Libido disminuida.
Cambio de peso (pérdida o aumento)
Antojos de sal y dulces
Depresión o emociones aplastadas.
Ansiedad
Despersonalización
Frustración
Temperatura corporal baja
Piel seca
Adelgazamiento o caída del cabello
Baja azúcar en la sangre
Ansiedad matutina, malestar y malestar estomacal. A menudo aumenta la energía por la noche, solo para retroceder en las horas de la mañana.

Es importante analizar los desencadenantes de estos síntomas para corregirlos. La siguiente es una lista de desencadenantes.
- estrés
- Dieta y nutrición deficientes
- Hábitos de sueño erráticos
- Hábito de preocuparse
- Corriendo
- Uso excesivo de cafeína, nicotina y alcohol.
- Dieta extenuante, ejercicio y trabajo, con un fuerte sentido de superación
- Pensamiento temeroso.
- perfeccionista
- Personalidad analítica.

Soluciones simples para la fatiga suprarrenal
- Cambiar los hábitos alimentarios: más proteínas magras, grasas buenas, cereales integrales y frutas y verduras saludables.
Desayune dentro de los 30 minutos después de levantarse por la mañana. Nunca se salte las comidas. Evite los azúcares y los alimentos con alto índice glucémico. Utilice pequeñas cantidades de sal marina. Comer bien ayuda a reparar las suprarrenales sobrecargadas.
- Invierta en una buena vitamina del complejo B, junto con vitamina C y zinc.
- Haga ejercicio (preferiblemente al aire libre) con moderación.
- Elimine el estrés al limitar el tiempo que pasa viendo las noticias, hablando con personas estresantes y jugando videojuegos estresantes. Sí, los videojuegos generan mucho estrés, especialmente cuando se pierde.
- Centrarse en las cosas agradables y alimentar la mente, sin generar conflicto y frustración.
- Utilice la musicoterapia escuchando y disfrutando cualquier tipo de música que genere aprecio y alegría.
- Perderse en el deporte físico, la actividad, la socialización y la música, de forma relajada y gratificante.
- Disfrute de una técnica de meditación simple para relajar los músculos y calmar la mente.
- Tomar el sol temprano en el día tomando las precauciones adecuadas para la piel y los ojos.
- Mantén tu sentido del humor y rodéate de otras personas que se toman la vida a la ligera y disfrutan de las cosas sencillas.
- Evite conflictos resolviendo rápidamente cualquier problema que esté perturbando su vida. Trate de no demorarse en disputas. Tranquilízate y sigue adelante.
- Cuide su ENOJO: elija siempre vivir su vida con un sentido de diversión, tranquilidad y calma en lugar de montar la ola de enojo. La ira puede convertirse en hábito y afectar fuertemente sus glándulas suprarrenales.
- Practique dejar de pensar en "qué pasaría si".
- Aprenda a reentrenar el cerebro sustituyendo los pensamientos de miedo por ideas positivas e interesantes.
- Deja de lado el hábito del miedo mientras te involucras en el lado más positivo de la vida.
- Renunciar a tener razón y aprender a evitar discusiones innecesarias. La vida se volverá mucho más placentera.
En pocas palabras, tome decisiones en su vida que eliminen el estrés de inmediato. Esto permitirá que sus glándulas suprarrenales se recarguen y ayudará a la mente y al cuerpo a refrescarse. Es tan simple como aprender a nutrirse a sí mismo. Una vez que comience a utilizar las técnicas anteriores, encontrará que la vida se vuelve más fácil. Volverás a estar alerta y más vigoroso sin siquiera intentarlo. El cuerpo está esperando recargarse y lo hará tan pronto como aprenda a salir de su propio camino y tratarlo adecuadamente. Una vez que comience, encontrará que este enfoque natural es más rápido de lo que esperaba. Querrá continuar, porque sentirse bien vale la pena el esfuerzo.
 
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