Glutatión: su energía y antioxidante estimulante juvenil

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El glutatión es el antioxidante más poderoso que tu cuerpo produce y recicla. Una combinación de tres aminoácidos: glicina, glutamato y cisteína, el glutatión ayuda a prevenir el daño celular de los metales pesados y los radicales libres, por lo que tener suficiente circulación en las células es esencial para vivir una vida vibrante y enérgica. Sin embargo, se queda corto y te estás dejando abierto a cualquier número de problemas de salud que pueden hacerte viejo y enfermo antes de tiempo, ¡y ninguno de nosotros quiere eso! Por lo tanto, para mantenerse saludable y enérgico el mayor tiempo posible, deje que el glutatión tome el volante. Todo lo que necesita hacer es apoyar su producción con unos pocos hábitos saludables. ¿A cuáles prestar atención? Aquí hay algunas maneras de mantener sus niveles de glutatión al máximo y su motor funcionando como una máquina bien engrasada:

Primero, muestre amor a su hígado.
El glutatión se produce en el hígado, el órgano más responsable de desintoxicar el cuerpo, por lo que uno que funciona de manera óptima es la base de un suministro abundante de glutatión. Mientras la fábrica funcione bien y la producción esté en marcha, eres bueno. Sin embargo, hay una serie de ataques diarios en su sistema que pueden afectar las reservas de glutatión de su cuerpo, dejándolo exhausto y lento (y probablemente también un poco irritable). Entre los agotadores cotidianos más comunes:

Exposición a toxinas ambientales y metales pesados.
Productos químicos domésticos (productos de limpieza, ambientadores, detergentes, etc.)
Uso y uso excesivo de antibióticos.
Edulcorantes químicos, como Sweet Lo n Lo, Splenda, Equal, etc.
Alimentos procesados, conservantes de alimentos (es decir, nitritos), alimentos genéticamente modificados.
Receta y algunos medicamentos de venta libre, como Tylenol
Radiación UV, rayos X médicos, quimioterapia, campos electromagnéticos.
Uso y abuso de alcohol.
Estrés no aliviado y falta de ejercicio, o ejercicio demasiado intenso que puede producir demasiados radicales libres Mala alimentación, o una dieta demasiado baja en vitaminas, minerales o antioxidantes.
El proceso de envejecimiento natural, que reduce la producción de glutatión celular en promedio 10% por década.

En pocas palabras: minimice los agotadores para apoyar la función óptima del hígado y, en última instancia, mantenga alta la producción de glutatión La deficiencia de glutatión tiene serias repercusiones.

¿No está totalmente convencido de la importancia del glutatión para su salud en general? Luego tome esto en serio: los estudios han demostrado que ser deficiente en glutatión tiene un impacto profundamente negativo en la salud, con niveles bajos vinculados a numerosos problemas de salud graves y crónicos, como el Alzheimer; una amplia gama de cánceres; problemas oculares como cataratas, degeneración macular y glaucoma; diabetes; Enfermedades autoinmunes; enfermedad hepática, renal, pulmonar y cardíaca; esclerosis múltiple; Parkinson y muchos más. Por lo tanto, si no cree que necesita prestar tanta atención a sus niveles, ¡piense de nuevo! El glutatión es un antioxidante muy trabajador.

OK, entonces sabes que necesitas tener tanto glutatión en tu esquina como puedas. ¿Pero por qué? Esto es lo que está haciendo todo ese glutatión mientras está ocupado en su negocio:

Protege tu ADN del daño y mantiene una inmunidad óptima
Protección contra el daño de los radicales libres que a su vez reduce la inflamación y ayuda a evitar enfermedades cardíacas, cáncer, deterioro neurológico, demencia y muchas más de las enfermedades debilitantes que más tememos. Neutralizando y limpiando metales pesados y toxinas
Mantener sus mitocondrias bombeando energía
Otorgando poderosos beneficios antienvejecimiento y para muchas pieles más jóvenes. De hecho, los bajos niveles de glutatión se han relacionado con todos los principales procesos de envejecimiento en el cuerpo humano.

Reconocer los síntomas de niveles bajos de glutatión.
La disminución de los niveles de glutatión es un efecto secundario natural del envejecimiento, por lo que aumentar sus niveles es una buena idea, especialmente si padece síntomas típicos de deficiencia como letargo, dolores de cabeza frecuentes, niebla cerebral, erupciones cutáneas, trastornos del sueño o del estado de ánimo, o si pareces contraer muchos resfriados.

Para optimizar su suministro de glutatión, recomiendo un enfoque múltiple, que combina una dieta rica en nutrientes con reducción del estrés, ejercicio y suplementos inteligentes. Aquí está tu plan de batalla:

El ejercicio desencadena la producción de glutatión, por lo tanto, haga tiempo para moverse durante el día y aumente con el tiempo. Aprenda los programas agresivos de ejercicio, ya que exagerar puede reducir la producción de glutatión y desencadenar la producción excesiva de radicales libres. El estrés crónico agota el glutatión, así que tómalo bajo control con una meditación, yoga restaurativo o práctica de tai chi.
Coma alimentos que apoyen y estimulen la producción de glutatión. Las mejores opciones incluyen: ajo y cebolla, así como espárragos, aguacates, coles de Bruselas, repollo, coliflor, col rizada, perejil y berros. La canela, el cardamomo y la curcumina también ofrecen beneficios. Para los fanáticos de los batidos, la proteína de suero también es útil, pero solo asegúrese de obtener lo bueno, es decir, suero de leche orgánico, no desnaturalizado (sin calentar), de vacas alimentadas con pasto, sin aditivos, edulcorantes, etc. ¿Otra forma de alentar la producción de glutatión? Tome medidas para minimizar la exposición a toxinas filtrando su agua; utilizando productos de limpieza naturales, orgánicos o caseros, más suaves; reducir el uso de productos para el cuidado personal; cambio a vidrio para almacenamiento de alimentos y recalentamiento.

Para lograr niveles óptimos, también recomiendo suplementos. Busque acetil glutatión para garantizar la máxima biodisponibilidad, absorción y máximos beneficios.
 
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