Hábitos alimentarios que acortan su vida

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Hábitos alimentarios que acortan su vida

Aunque puede ser una sorpresa para algunos, no todos los alimentos "procesados" son iguales. Hay alimentos mínimamente procesados, como verduras enlatadas y carnes congeladas, y luego están los alimentos altamente procesados, como panes producidos en masa, panes comprados en tiendas, cenas de televisión y otros artículos que vienen llenos de grasas saturadas, azúcares añadidos y prácticamente cero fibra.

"Desde el punto de vista nutricional, los alimentos mínimamente procesados generalmente ofrecen beneficios nutricionales similares (vitaminas, minerales, fitonutrientes y fibra) que las versiones naturales sin procesar", . "Los alimentos ultraprocesados pueden tener nutrientes naturales o añadidos ... Sin embargo, los alimentos ultraprocesados a menudo proporcionan más calorías que nutrientes".

Comer carnes rojas procesadas
"Una revisión reciente de la investigación sobre el consumo de carne roja analizó seis estudios que siguieron a más de 1,5 millones de personas durante 5,5 a 28 años", . "La revisión encontró que el consumo regular de carnes procesadas se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, especialmente cáncer de colon, y muerte prematura. Las carnes procesadas incluyen tocino, salchichas, salchichas, salchichas, jamón, fiambres, carnes enlatadas, cecina y carne procesada, curada, fermentada o salada. Estas carnes tienden a tener un alto contenido de grasas saturadas, sodio y nitratos o nitritos, que se cree que están implicados en los riesgos asociados ".


Comer alimentos fritos
"Los investigadores han relacionado los alimentos fritos con la diabetes tipo 2 y los problemas cardíacos, pero los estudios también muestran que comer alimentos fritos todos los días puede acortar la vida", nuestros cuerpos simplemente no fueron hechos para comer la cantidad de alimentos fritos que existen en la actualidad. "Si tienes un motor diesel, no pones gasolina en tu tanque de diesel"

Azúcares añadidos
Según un estudio publicado evitar los azúcares agregados, ingredientes que se usan en los alimentos para proporcionar dulzura y calorías adicionales, desde el muy difamado jarabe de maíz con alto contenido de fructosa hasta otros que suenan más saludables como el agave, el jarabe de dátiles jarabe de caña: es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud.

"La evidencia científica básica existente, los datos de observación y los hallazgos de los ensayos clínicos sugieren que la reducción del consumo de azúcares agregados, particularmente fructosa agregada, podría traducirse en una reducción de la morbilidad relacionada con la diabetes y una mortalidad potencialmente prematura", concluye el estudio. "A nivel individual, limitar el consumo de alimentos y bebidas que contienen azúcares añadidos, en particular fructosa añadida, puede ser una de las estrategias más eficaces para garantizar la salud futura sólida".


Consumo excesivo de alcohol
"Tenga en cuenta que incluso el consumo moderado de alcohol no está exento de riesgos", escribe el personal de la Clínica Mayo. "Por ejemplo, incluso los bebedores ligeros (aquellos que no toman más de una bebida al día) tienen un riesgo pequeño, pero real, mayor de algunos cánceres, como el cáncer de esófago".

Mientras tanto, beber en exceso puede provocar un monstruo de problemas con cabeza de hidra, como pancreatitis, muerte súbita "si ya tiene una enfermedad cardiovascular", daño del músculo cardíaco que conduce a insuficiencia cardíaca, enfermedad hepática, accidente cerebrovascular, suicidio y daño cerebral. E incluso si es un bebedor ligero, asegúrese de evitar la peor bebida alcohólica para su cuerpo, según los expertos .
 
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