Hábitos de beber que podrían acortar su vida

[GuiasPracticas]

Cuando comienza una dieta y comienza a controlar su ingesta de nutrientes, lo más probable es que dedique mucho más tiempo a concentrarse en qué comer que en lo que bebe . Incluso escuchamos hablar de todos los buenos jugos caseros y un batido diario que pueden hacer cuando se trata de perder peso o "desintoxicarse". Incluso si prestamos mucha menos atención a las bebidas que ingresan a nuestro cuerpo a diario, este elemento de la nutrición no se puede barrer bajo la alfombra y olvidar, por lo que si no tiene cuidado, podría estar creando hábitos de bebida. acortando tu vida .
Tratar de averiguar qué bebidas realmente arruinan tu salud puede sorprenderte, ¡pero no temas! Siempre que evite que estos hábitos de bebida acorten su vida, ¡debe estar encaminado para llevar una vida larga y saludable!

 

[GuiasPracticas]

Beber cuatro o más tazas de café al día.
Si amas el café , es posible que tengas que dominarlo si quieres vivir una vida larga y fructífera. Si bien un buen puñado de estudios ha encontrado algunos beneficios notables de consumir un café a diario, cantidades extremas de café pueden causar daños corporales graves. Según un estudio quienes bebían más de 28 tazas de café a la semana tenían un 21% más de riesgo de morir prematuramente, y los hombres se enfrentaban a un 50% más de riesgo que las mujeres.
Esta cantidad suma al menos 4 tazas de café al día. Si le encanta el café y solo lo necesita para continuar, asegúrese de revertir sus bebidas, o de lo contrario podría tener problemas terribles en el futuro.

Consumo excesivo de alcohol con regularidad.
Ha escuchado innumerables veces que consumir alcohol en exceso a diario puede causar un daño grave, y la ciencia continúa respaldando estas afirmaciones. Un estudio encontró que cualquier persona que toma 18 o más tragos en una semana debe esperar que su vida se acorte significativamente. Nadie debería tomar más de 14 bebidas en una semana, ya sean tragos o pintas de cerveza.
Incluso si no se excede con su consumo de alcohol, no crea que se ha salido impune. Según CNN , otro estudio encontró que incluso siete tragos a la semana podrían acortar significativamente su vida. Si le encanta descansar y relajarse con una bebida fría, es hora de hacer un balance de sus hábitos de bebida: ¡ han estado causando graves daños a su salud y es posible que ni siquiera lo haya sabido!


Beber un refresco diario.
Demasiada azúcar puede arruinar cualquier dieta, y lo mismo ocurre cuando se consume demasiado en forma de bebida. Según el New York Times , un estudio encontró que un refresco diario conducía a un aumento del 7% en el riesgo de muerte, lo que convierte a esta bebida en una bebida muy potente y letal, especialmente si te encanta tomar una coca cola a diario.
Incluso si no toma un refresco diario , no asuma que está fuera de peligro. Según un estudio realizado por la Clínica Cleveland , el consumo de refrescos y refrescos dietéticos conduce a un mayor riesgo de muerte. Incluso si ocasionalmente toma un refresco, asegúrese de dominar este hábito de beber, o de lo contrario puede causar un daño terrible a largo plazo a su salud.

 

[GuiasPracticas]

Beber jugo todos los días.
Si pensaba que el jugo podría proporcionar una alternativa saludable a los refrescos mientras contiene una tonelada de nutrientes, es hora de reconsiderar sus planes de nutrición. Aunque el jugo puede provenir de la fruta, la bebida contiene una tonelada de azúcar y, según CBS , beber demasiado jugo puede aumentar la posibilidad de muerte. Beber más de 8 onzas de jugo al día puede aumentar significativamente sus posibilidades de obesidad y enfermedad coronaria, lo que lleva a una mayor probabilidad de mortalidad hasta en un 42%.
Según un estudio un vaso de jugo diario podría llevarlo por un camino muy malsano. El jugo puede contener una variedad de metales pesados, incluido el plomo, lo que lo convierte en un peligro importante para su salud. Asegúrese de eliminar el jugo de su vida, de lo contrario, este hábito de beber diario podría llevarlo a una muerte prematura.

Beber tres vasos de leche al día.
La leche tiene una imagen muy saludable, pero si te encantan unos vasos de leche al día, tenemos malas noticias. Según CBS , un mayor nivel de consumo de leche resulta en un aumento significativo de la muerte. La buena noticia es que probablemente necesite aumentar su consumo de leche . Tres vasos de leche al día aumentan en un 10% la probabilidad de muerte en los hombres, y el 44% de las mujeres tienen una mayor probabilidad de contraer cáncer si beben tres o más vasos de leche al día.

Puede pensar que se sale con la suya con huesos más fuertes, pero una tonelada de leche al día solo puede hacer lo contrario. Tres o más vasos al día no solo disminuyen su esperanza de vida, ¡deterioran sus huesos! No cometa el error de exagerar con la leche, definitivamente se arrepentirá.

Beber demasiados batidos de proteínas.
Si desea aumentar su volumen, beber batidos de proteínas parece una forma fácil de hacerlo. Sin embargo, según un estudio publicado estas bebidas pueden tener el efecto contrario. Aumentar la ingesta de proteínas a niveles súper altos en un día disminuye su calidad de vida en los años posteriores y conduce a una muerte prematura. El riesgo de mortalidad proviene de los suplementos de BCAA agregados, lo que significa que si su bebida se elabora con este tipo de polvo, sin darse cuenta se está poniendo en un peligro innecesario.
Según la Escuela de Medicina de Harvard , nadie debería obtener más del 10% de sus calorías de una fuente de proteína. Si se ha excedido con sus batidos de proteínas después de un día en el gimnasio, ¡asegúrese de romper este hábito antes de que lo lleve a una tumba prematura!