Nunca se trata solo de dejar de fumar

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Nunca se trata solo de dejar de fumar
No importa lo que se diga a sí mismo, nunca se trata solo de dejar de fumar. Obviamente, cuando tome la decisión de dejar de fumar, ese parecerá ser su enfoque principal; sin embargo, hay muchos más elementos que determinarán tanto su éxito a corto como a largo plazo.

  1. ¿Dónde se encuentra en el proceso de cambio de 4 pasos? En la precontemplación probablemente no hayas pensado demasiado. En la fase de contemplación, tal vez haya hablado con ex-amigos fumadores, haya realizado una búsqueda en la web sobre practicantes para dejar de fumar o simplemente se haya sentido preocupado por su bienestar.
La tercera fase es la preparación y tal vez haya concertado una cita para dejar de fumar y esté mentalmente preparado para dejar de fumar, incluso si la ansiedad de no fumar parece ser mayor que su determinación.
La cuarta fase es la acción. Usted mira a su yo fumador en el espejo y declara que tendrá éxito, se presenta a su cita para dejar de fumar, cumple con cualquier solicitud y simplemente espera que funcione. Técnicamente, hay un quinto paso, que consiste en ser un no fumador y creer en uno mismo.
  1. Buscando apoyo , de amigos, familiares o compañeros de trabajo. Especialmente de aquellos que fuman, necesitará que lo respalden y no se lo pongan más difícil. Si intentan socavar sus esfuerzos, es posible que deba evitarlos por un tiempo y quizás considerar su lugar en su vida. A veces es mejor no decírselo a nadie, si cree que es mejor, si es así, debe tener muy claro lo siguiente.
  2. Comprenderse a sí mismo y tener muy claro por qué está dejando de fumar . Los pensamientos vagos sobre la salud o la familia no son lo suficientemente poderosos. Tus razones deben evocar alguna emoción fuerte. Esto le ayudará a superar los momentos difíciles. Tómese el tiempo necesario para hacer esto correctamente o es probable que falle
  3. Comprenda que algunas cosas cambiarán . Seguro que tendrá más dinero y mejor salud, pero su vida social puede verse dramáticamente interrumpida. Especialmente aquellos momentos que disfrutaba con otros fumadores, reunidos alrededor de una papelera o parados en un carril sucio junto al restaurante.
  4. ¿Qué pasa con la comodidad que ofrece fumar ? Tantas veces buscaste el consuelo de un cigarrillo en momentos de estrés, ansiedad o soledad, acurrucado en el sofá envuelto en una nube de humo tóxico, imaginando de alguna manera que fumar te hace sentir mejor.

Para dejar de fumar, debe decidir, prepararse y actuar, utilizando todas las estrategias a mano y siguiendo todas las recomendaciones que sugiere su terapeuta para dejar de fumar.
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