Polifenoles: su función y beneficios

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Polifenoles: su función y beneficios
Los antioxidantes y los polifenoles son los dos términos populares en el mundo de la salud y el bienestar. Según los expertos, los polifenoles pueden ayudar a combatir el proceso de envejecimiento. Averigüemos cómo pueden ayudarlo a ralentizar su proceso de envejecimiento. Sigue leyendo para saber más.

¿Cómo actúan los polifenoles?

Los polifenoles se refieren a compuestos que consisten en fitoquímicos y micronutrientes que se encuentran en bebidas y alimentos derivados de plantas. Son ricas en antioxidantes y nos protegen del estrés oxidativo que puede causar graves daños a nuestras células. Por lo tanto, es una buena idea tomar alimentos y suplementos que contengan polifenoles.

¿Cuáles son los beneficios de los polifenoles?

Principalmente, te mantienen saludable y previenen enfermedades degenerativas ya que contienen propiedades anti-envejecimiento. A continuación se presentan algunos de sus principales beneficios. La lista no está completa ya que los compuestos ofrecen una larga lista de beneficios.



  • Ayuda con la pérdida de peso.
  • Mejorar la función cerebral
  • Promueve una digestión saludable
  • Protege contra el cáncer
  • Reducir la inflamación
  • Prevenir los coágulos de sangre
  • Mejora la salud del corazón
  • Aumenta la inmunidad
  • Reducir la presión arterial
La mayoría de los beneficios lo ayudan a prevenir muchas afecciones y enfermedades relacionadas con la edad, como enfermedades cardíacas, artritis y diabetes. Además, algunos de ellos tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudarlo a combatir el cáncer.


Alimentos que contienen polifenoles

Hay más de 500 polifenoles y casi todos se encuentran en frutas y verduras. Aparte de estos, se pueden encontrar en muchos alimentos como hierbas, lino, café, cacao, chocolate, frijoles blancos / negros y bayas.

Como alternativa, puede consumir suplementos de polifenoles para obtener polifenoles en buena cantidad. La razón es que los alimentos orgánicos pueden no tener suficientes compuestos. Por lo tanto, incluso si come frutas y verduras a diario, es posible que no pueda lograr sus objetivos.

Razones para tomar suplementos de polifenoles

Hoy en día, no es fácil satisfacer sus necesidades de polifenoles comiendo solo frutas y verduras. Por lo tanto, tomar suplementos que contengan muchos polifenoles es una genialidad.

¿Qué tipos de polifenoles existen?

Dado que existen tantos tipos de polifenoles, puede resultarle difícil optar por los adecuados. Por eso, a continuación enumeramos los más importantes.

Resveratrol

El resveratrol es un eficaz activador de la sirtuína ya que estimula la restricción calórica. Por lo tanto, su cuerpo puede entrar en modo de supervivencia. Por lo tanto, puede ralentizar su proceso de envejecimiento.

Quercetina

Según los expertos, la quercetina tiene propiedades anticancerígenas, antiinflamatorias y antivirales. Además, también estimula su sistema inmunológico.

Cucurmina

La curcumina puede ayudarlo a lidiar con la inflamación, el estrés oxidativo, la hiperlipidemia, la artritis y el síndrome metabólico. Además, ayuda a impulsar la recuperación después de un entrenamiento.

Piperina

La piperina ayuda a mejorar la absorción de nutrientes. Además, tiene un gran impacto en la biodisponibilidad cuando se toma con nutrientes seleccionados.
 
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