Prevenir enfermedades por deficiencia de nutrientes en hombres maduros

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Prevenir enfermedades por deficiencia de nutrientes en hombres maduros
Hay muchas razones por las que los hombres en su mediana edad carecen de los niveles adecuados de ciertos nutrientes como calcio, magnesio, CoQ10, ubiquinol, ácidos grasos omega 3, vitaminas D3, B12 y K2.

Por lo general, los hombres con vidas ocupadas tienen mucho estrés que puede agotar los nutrientes clave de su cuerpo. También los alimentos procesados, carecen del valor nutricional necesario en la comida rápida.
Todo ello puede derivar en distintas enfermedades como pérdida de hueso, fatiga, disfunción sexual, masa muscular y otras.

Nutrientes clave en la salud de los hombres y síntomas de deficiencia
Para aumentar la masa muscular, la fuerza, la función sexual y la agudeza mental de su cuerpo, los hombres de mediana edad necesitan suplementos dietéticos de vitaminas y siguen una dieta saludable.

Vitamina B12 : implica la regulación y síntesis de ADN, el funcionamiento adecuado del cerebro, los ojos, el sistema nervioso y el hígado. La insuficiencia de vitamina B12 puede provocar depresión, anemia, fatiga, estados de ánimo maníacos, mala memoria y psicosis.

Vitamina D3 : la obtenemos de la luz solar sobre la piel. Es vital para el calcio, fósforo, dientes y huesos sanos. La falta de vitamina D3 provoca fracturas de huesos, malestar, debilidad muscular y problemas en la capacidad de pensar.

Vitamina K2 : es necesaria para una adecuada coagulación de la sangre, para proteger el sistema nervioso de los depósitos de calcio y para que llegue más calcio a los huesos. La deficiencia de vitamina K2 provoca una disminución de la función cognitiva, sangrado y hematomas.

Calcio : esto es muy importante para la salud de nuestros dientes, huesos, músculos, para controlar los niveles de fosfatos en la sangre, para regular los ritmos del corazón y más. Los síntomas de deficiencia de calcio son fractura de dientes, huesos, temblores musculares, malestar y ritmos cardíacos inadecuados.

Magnesio : tiene un papel muy importante en la producción de energía en las células, el metabolismo, los huesos, el páncreas, el sistema inmunológico y la salud del hogar.

Coenzima Q10 : es necesaria para el sistema cardiovascular, el sistema nervioso, el cerebro, los riñones, el hígado, el corazón y un esperma sano. La falta de coenzima Q10 provoca dolor en el pecho, presión arterial alta e insuficiencia cardíaca.

Ácidos grasos omega 3 : se encuentran en los aceites de nueces y de pescado, suprimen la inflamación de las células, son vitales para las articulaciones, el corazón y la función cognitiva.

¿Cuál es la mejor manera para que los hombres obtengan los nutrientes necesarios que su cuerpo necesita?
Siempre la mejor opción es seguir una dieta saludable que incluya frutas, verduras, nueces, huevos, queso, aves, carnes, pescado, agua mineral y cereales integrales orgánicos recién cocidos.
Sin embargo, no es fácil para los hombres de mediana edad obtener los nutrientes necesarios de la dieta y los alimentos saludables. Por lo tanto, es importante que los hombres maduros tomen suplementos nutricionales para aumentar sus niveles de nutrientes clave.
 
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