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Investigaciones dietéticas recientes han descubierto 14 alimentos ricos en nutrientes diferentes que una y otra vez promueven una buena salud en general. Acuñados como "superalimentos", tienden a tener menos calorías, niveles más altos de vitaminas y minerales y muchos antioxidantes que combaten enfermedades.
Frijoles (legumbres), frutos rojos (especialmente arándanos), brócoli, té verde, frutos secos (especialmente nueces), naranjas, calabaza, salmón. la soja, las espinacas, los tomates, el pavo, los cereales integrales, la avena y el yogur pueden ayudar a detener e incluso revertir enfermedades como la hipertensión, la diabetes, el Alzheimer y algunas formas de cáncer.

Y donde uno puede tener un efecto en una determinada parte del cuerpo, también puede afectar la salud de otras funciones corporales y el rendimiento, ya que todo el cuerpo está conectado. Con estos 14 alimentos como base de una dieta sólida y equilibrada, los trucos para bajar de peso y otros programas nocturnos pueden convertirse en una cosa del pasado en su vida.

Por el contrario, los efectos nocivos de una dieta desequilibrada son varios y variados. Los niveles bajos de energía, los cambios de humor, el cansancio todo el tiempo, los cambios de peso, la incomodidad con el cuerpo son solo algunas de las señales de que su dieta no está equilibrada. Una dieta desequilibrada puede causar problemas con el mantenimiento de los tejidos corporales, el crecimiento y el desarrollo, la función del cerebro y del sistema nervioso, así como problemas con los sistemas óseos y musculares.
Los síntomas de desnutrición incluyen falta de energía, irritabilidad, un sistema inmunológico debilitado que conduce a resfriados frecuentes o alergias y agotamiento de minerales que puede desencadenar una variedad de problemas de salud, incluida la anemia.

Y dado que el cuerpo está conectado, es lógico darse cuenta de que un cuerpo enfermo dará como resultado un espíritu enfermo. Cuando nutrimos nuestro cuerpo con estos superalimentos y los complementamos con otros alimentos frescos, saludables y ricos en nutrientes, nuestro espíritu estará revitalizado y saludable como resultado directo.
Muchas dietas modernas basadas en alimentos preparados pre envasados carecen de muchas vitaminas y minerales, lo que también puede afectar nuestras capacidades mentales y causar irritabilidad, confusión y la sensación de "estar en una niebla" todo el tiempo.

Los superalimentos pueden ser la base de una solución sólida, saludable y nutritiva para curar muchas de estas dolencias y más.
 
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