Su tiroides y la pérdida de peso: la conexión es real

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Su tiroides dicta gran parte de su metabolismo, cualquier mal funcionamiento o enfermedad que afecte a esta área puede causarle problemas en el metabolismo que conduzcan a un problema drástico con su peso: puede aumentar de peso, perder peso o puede encontrar que perder peso es más difícil que usual.

Aquellos que planean dietas no toman en consideración cómo su tiroides y metabolismo pueden afectar su programa de pérdida de peso. La mayoría de los expertos e incluso los medios de comunicación colaboran y recomiendan que la mejor manera de perder peso es reducir las calorías.

Aquellos con una condición llamada hipertiroidismo sufren de una tiroides hiperactiva que lleva a que su metabolismo se dispare. Si este es el caso, probablemente perderá peso rápidamente. Esta es una buena propuesta para quienes desean perder peso. Sin embargo, esto es realmente peligroso para la salud.

Aparte de las dificultades médicas que trae esta enfermedad, también se notarán problemas de peso como resultado. Estas personas tienen problemas para mantener el peso y pueden notar debilidad y ojos saltones. Esta enfermedad puede necesitar un tratamiento especial por parte de los médicos.

El hipotiroidismo, por otro lado, funciona en la otra dirección: ralentiza el metabolismo hasta que el cuerpo aumenta de peso a un ritmo increíble. Al igual que el hipertiroidismo, el hipotiroidismo causa una debilidad general en el cuerpo. También puede necesitar un tratamiento especial y puede causar serios problemas de salud si no se atiende.

Si bien reducir las calorías en sí mismo puede ser muy difícil para la mayoría de las personas, imagínese, las personas involucradas en la vida o la muerte luchan en el supermercado sobre si comprar esa caja extra de dulces, algunos tienen exactamente el problema opuesto.

En lugar de comer demasiadas calorías, que es un problema en sí mismo, comen muy pocas calorías.

¿Problema? Qué problema
El problema con algunos es que creen que, dado que los expertos dicen que tienen que reducir las calorías, reducir las calorías a una cantidad excesiva obtendrá mejores resultados. Desafortunadamente, no funciona de esa manera. Si bien reducir las calorías ayuda a las dietas, consumir muy pocas calorías empuja al cuerpo a un modo de acumulación, el metabolismo del cuerpo se ralentiza para adaptarse a la menor cantidad de energía disponible.

Si su cuerpo entra en este modo, su cuerpo trabajará a un metabolismo tan lento que perder peso se vuelve imposible. La técnica aquí debería ser reducir las calorías sin que el cuerpo ralentice su metabolismo. Solo entonces puede ser más fácil perder peso.

Otro problema que puede surgir de la disminución del metabolismo es que cuando su metabolismo se ralentiza debido a una reducción drástica del metabolismo, y luego de repente come una comida buena, abundante y llena de calorías, seguramente aumentará más de peso debido al aumento del excedente de energía.

Es por eso que una comida desequilibrada se desaconseja mucho entre aquellos que buscan perder peso. La pérdida y el aumento repentinos de calorías provocarán un desequilibrio en el consumo de energía que afectará directamente al depósito de grasa.

Aquí hay un cálculo simple para ayudarlo a obtener la cantidad correcta de calorías que necesitará por día para que obtenga sus nutrientes en el equilibrio correcto.

En primer lugar, multiplique su peso en kilogramos por 30. Si solo conoce su peso en libras, divídalo por 2.2 para obtener su equivalente en inglés. Dividimos este número por 30 porque esa es la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso por libra de peso.

Por ejemplo, si su peso en libras es 150, divídalo por 2,2. Eso le dará una cifra de 68,18. Este es tu peso en kilogramos. Multiplique esto por 30 y obtendrá la cantidad de calorías que necesitará por día para mantener 150 libras.

Puede consultar a un nutricionista para que le ayude a perder peso. Al final, todo se reduce a las matemáticas. Si consume más de lo que su cuerpo necesita, lo almacena como grasa. Probablemente este sea un buen momento para comenzar a estudiar la parte posterior de esas cajas de comestibles.

Trate de mantener su dieta con un 40% de proteínas, un 25% de grasas y un 35% de carbohidratos a 300 calorías por comida. Distribuya estas comidas en un día para obtener resultados óptimos.

Si bien puede ser un simple cálculo para obtener números, no olvide el hecho mencionado anteriormente de que el cuerpo se adapta a su condición. Si lo expones a los extremos, es posible que obtengas resultados que nunca quisiste. Consulte a un nutricionista para obtener más consejos.
 
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