Super alimentos para el Cerebro

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El cerebro, la máquina compleja esencial, es responsable de todo el movimiento, sensación y pensamiento de las personas. Al igual que el corazón, el cerebro sigue funcionando durante todo el tiempo de la vida humana sin interrupciones para controlar las demás funciones de los órganos del cuerpo. Por lo tanto, es obligatorio que el cerebro funcione correctamente para mantener el rendimiento tanto mental como físico.
Sin abusar de los productos químicos presentes ampliamente en las farmacias o centros de salud, puede tratar bien su cerebro fácilmente utilizando fuentes naturales de alimentos, que proporcionan suficientes nutrientes necesarios para una buena función cerebral.
Sin embargo, no confíe únicamente en el suplemento de nutrientes. Para tener un cerebro sano, debe combinar una dieta equilibrada y superalimentos con actividades físicas regulares para impulsar el metabolismo, así como la capacidad intelectual del cuerpo.

 

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Nueces
Entre varios tipos de nueces, las nueces se destacan con el perfil más rico de ácidos grasos omega-3, una sustancia valiosa para la función cerebral. Esto hace que las nueces sean una opción perfecta para aquellos que desean mejorar su memoria y capacidad de pensamiento. Más específicamente, los ácidos grasos omega-3 actúan como un poderoso refuerzo para estimular la función cognitiva.
Además, los otros elementos químicos beneficiosos de las nueces como el magnesio y la vitamina B6 pueden regular la oxigenación y el flujo de nutrientes en los vasos sanguíneos del cerebro. Además, las propiedades antiinflamatorias de las nueces también contribuyen a mejorar la condición cerebral.

 

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Salmón
Se ha demostrado que el salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, lo cual es inevitable en la mejora de la función cerebral. En detalle, esta poderosa sustancia tiene propiedades antiinflamatorias, lo que permite al salmón ayudar a aliviar la inflamación en varias partes del cuerpo. Al mismo tiempo, estimula el flujo sanguíneo al cerebro, haciéndolo más fuerte y funcionando de manera más adecuada.
Se sugiere que los salmones silvestres se usen sobre los de cultivo, ya que poseen mercurio y PCB, lo que tiene efectos secundarios en el cerebro.

 

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Arándanos
Los flavonoides son un elemento inevitable para mantener la función cognitiva, incluida la memoria, la resolución de problemas y el aprendizaje adecuado. Puede evitar que los radicales libres dañinos causen daño a las células sanas del cerebro, lo que eventualmente conduce a la disminución de la capacidad intelectual. Afortunadamente, los arándanos son ricos en flavonoides; por lo tanto, limitar la posibilidad de trastornos mentales, especialmente el relacionado con el envejecimiento como el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.

 

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Té verde
El té verde ha sido considerado durante mucho tiempo como uno de los alimentos más saludables del mundo. Uno de sus valiosos beneficios para la salud es la mejora del sistema cognitivo. En estudios recientes, los investigadores han llegado a la conclusión de que las personas que toman al menos 2-3 tazas de té verde al día tienen mejor memoria y concentración en comparación con aquellas que no tienen nada en absoluto. Como resultado, el té verde reducirá la posibilidad de contraer demencia, así como la enfermedad de Alzheimer y Parkinson.
Es bueno para su salud consumir 2-3 tazas de té verde al día para un mejor cerebro.

 

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Cúrcuma
Los estudios han encontrado un fuerte vínculo entre el consumo de cúrcuma y la salud del cerebro. Para quienes comen cúrcuma a diario, la probabilidad de contraer la enfermedad de Alzheimer se reduce significativamente en comparación con quienes no la padecen. Esto es gracias a la curcumina, un poderoso compuesto que se encuentra en la cúrcuma. Además, las otras propiedades antioxidantes de la especia pueden evitar que la inflamación y el colesterol malo dañen el flujo sanguíneo al cerebro.

 

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Espinaca
Con el alto contenido de potasio, la espinaca es muy buena para mejorar la conductividad eléctrica en el cerebro. Además, la espinaca es una rica fuente de otros nutrientes como magnesio, vitamina E y K, folato, todos beneficiosos para las células cerebrales.
Al consumir espinacas con regularidad, se ayuda a mantenerse a salvo de la demencia.

 

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Brócoli
Se cree que la colina del brócoli es un compuesto poderoso que beneficia al cerebro. Esta sustancia ayuda a agudizar y fortalecer la memoria, así como a acelerar el crecimiento de nuevas células en el cerebro.
Una buena noticia para las mujeres embarazadas es que este compuesto de colina también tiene la capacidad de reducir el riesgo de defectos en los recién nacidos. Además, el inmenso contenido de vitamina K permite que el brócoli ayude con la función cognitiva y la salud del cerebro.

 

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Chocolate negro
El chocolate negro es otro poderoso alimento natural para el cerebro. El contenido de antioxidantes en el chocolate amargo beneficia no solo al cerebro sino también a la salud en general, ya que puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y reforzar la concentración y la memoria.
Trate de consumir una cantidad moderada de chocolate negro con al menos un 70% de contenido de cacao a diario y pronto verá la mejora.

 

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Tomates
Nadie puede negar los beneficios para la salud de los tomates en la función cerebral. Muchos expertos en salud han demostrado este efecto debido al hallazgo de un poderoso antioxidante llamado licopeno en los tomates. Esta sustancia ayuda a inhibir el daño de los radicales libres, lo que puede provocar demencia y Alzheimer.

 

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Calabaza Bellota
Por último, pero no menos importante, la calabaza bellota contribuye en gran medida a la función cognitiva al suministrar una gran cantidad de ácido fólico al cerebro. Se trata de una sustancia esencial que se utiliza para reducir el efecto negativo del proceso de envejecimiento en el sistema cognitivo. Además, la vitamina B12 presente en la calabaza bellota también ayuda al ácido fólico en la mejora de la memoria y en la prevención del daño a los nervios.