Superalimentos para combatir la influenza

GuiasPracticas

Administrator
Staff member
#1
Superalimentos para combatir la influenza
Los brotes de gripe son responsables de millones de horas perdidas tanto en el trabajo como en el hogar cada año, sin mencionar muchos días miserables tratando de recuperarse. Si se pregunta qué puede hacer para aumentar naturalmente su inmunidad y preparar las defensas de su cuerpo, estudie los alimentos que está comiendo, observe las comidas de su familia y realice los cambios necesarios para asegurarse de que todos consuman una dieta bien equilibrada en abundancia. en frutas y verduras ricas en nutrientes, proteínas bajas en grasa y carbohidratos complejos.
Las grosellas negras son incluso más ricas en vitamina C que las naranjas, y contienen aproximadamente tres veces la ingesta diaria recomendada para adultos. Es imperativo que obtenga mucha vitamina C, ya que ayuda a prevenir infecciones y ayuda a mantener saludable el sistema inmunológico.

La carne de cerdo tiene altos niveles de zinc y selenio, los cuales ayudan a mantener fuerte su sistema inmunológico. También es una de las mejores fuentes de vitamina B y contiene solo un poco más de grasa total que la carne de res. Así que asegúrese de incluir muchas entradas de cerdo en la planificación de su menú.

Mezcle su desayuno matutino con un vaso de jugo de toronja en lugar de jugo de naranja para obtener una bebida rica en vitamina C que sea dulce y ácida. Sin embargo, debe consultar con su médico si está tomando ciertos medicamentos para la presión arterial, el SIDA, la ansiedad o la fiebre del heno, ya que mezclar jugo de toronja con ciertos medicamentos puede provocar una toxicidad peligrosa.

Las coles de Bruselas son una gran fuente vegetal de vitamina C, son ricas en fibra y también contienen mucho ácido fólico. Mejoran los glucosinolatos anticancerígenos, que tienen importantes propiedades contra el cáncer. Son una gran adición en un guiso para proporcionar muchos nutrientes que revientan las flotas.

El yogur que incluye cultivos vivos tiene un efecto positivo en su tracto gastrointestinal y, como resultado, ayuda al cuerpo a purgar los gérmenes del cuerpo de manera más rápida y efectiva y a combatir la gripe. Desea que su yogur contenga el cultivo activo L. acidophilus, que también es útil para combatir las infecciones por hongos.

Las papas son una de las fuentes más asequibles de vitamina C y complementan muy bien cualquier plato principal con sus altos niveles de potasio y fibra. La piel contiene la mayor cantidad de fibra y la pulpa justo debajo de la piel contiene la mayor cantidad de vitamina C. Las patatas frescas son la mejor fuente de vitamina C. Tenga cuidado con la forma en que elige prepararlas, ya que remojarlas en agua les quita el germen. que revienta la vitamina C.

La pasta de trigo integral también es rica en niacina, fibra y hierro. Sus carbohidratos complejos son una parte esencial de una dieta saludable que mantendrá fuerte su sistema inmunológico. Simplemente sustituya las recetas que requieran pasta tradicional con la variedad de trigo integral en lugar de darle un toque delicioso y nutritivo a sus platos de pasta favoritos.
 
Top