Superalimentos para rejuvenecer el cuerpo, la mente y el espíritu

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Superalimentos para rejuvenecer el cuerpo, la mente y el espíritu

Cuando el objetivo es rejuvenecer el cuerpo, la mente y el espíritu, el método debe ser refrigerios y comidas más pequeñas y frecuentes. Esto ayudará a mantener los niveles de energía en equilibrio y regulará los niveles de azúcar en sangre para evitar picos y caídas. Cuando elige la combinación correcta de alimentos, su cuerpo obtiene el impulso que tanto necesita para mantenerse adecuadamente, incluso a través de esas depresiones más tarde en el día. Así que deshazte de esos alimentos chatarra con alto contenido de azúcar y busca los siguientes alimentos y obtén el impulso que necesitas.
Cualquier fruta fresca, especialmente con cáscara o semillas como duraznos, manzanas, peras, naranjas y fresas, es una gran fuente de vitaminas y fibra. En el verano puede elegir un melocotón y obtener mucha fibra dietética, niacina (vitamina B3), potasio, betacaroteno y vitamina A, además de altas cantidades de vitamina C. La niacina es importante para proporcionar energía para el crecimiento del tejido celular. Además de regular el equilibrio de líquidos, el potasio ayuda a mantener la estabilidad eléctrica de las células de su corazón y sistema nervioso y es importante para el crecimiento celular y muscular. La vitamina B12 juega un papel en la formación de glóbulos rojos, la función nerviosa y el metabolismo de proteínas y grasas.

La combinación de albaricoques secos y almendras proporciona una gran cantidad de vitamina A, proteína de hierro y fibra dietética. Ambos alimentos son bajos en colesterol y sodio, y los albaricoques son una gran fuente de potasio, que es importante para regular el equilibrio de líquidos de su cuerpo. La vitamina A en los albaricoques contribuye a la salud de la visión, el crecimiento óseo y la reproducción, y ayuda a combatir las infecciones.

Las pasas son un bocadillo saludable, bajo en grasas, colesterol y sodio con cantidades significativas de potasio, fósforo, cobre y hierro, y cuando se mezclan con yogur bajo en grasa, también obtiene riboflavina (vitamina B2) y vitamina B12, así como una gran cantidad de calcio, que es necesario no solo para huesos y dientes fuertes, sino que también juega un papel clave en el funcionamiento normal del corazón y otros músculos.

Las zanahorias baby y los palitos de sésamo son una delicia sabrosa que proporcionará cantidades significativas de betacaroteno, vitamina A, vitamina C, ácido fólico, vitamina B6, hierro, potasio, cobre y fibra. El betacaroteno ayuda a proteger contra enfermedades como enfermedades cardíacas y algunos cánceres.
La vitamina A es importante para una piel sana, para una mejor visión nocturna y para combatir infecciones y enfermedades respiratorias. El folato, o vitamina B9, es esencial para la vida humana, ayuda a formar glóbulos rojos y descomponer las proteínas, y desempeña un papel clave en el crecimiento y la división celular.

La mantequilla de maní en algunas galletas integrales es una excelente fuente de proteínas, hierro, niacina y fibra. La mantequilla de maní con apio es un refrigerio clásico, tiene un gran poder de permanencia y el apio está relleno de numerosas vitaminas, minerales y es rico en fibra. El queso en tiras bajo en grasa es una buena fuente rápida de proteínas y calcio. Vienen en porciones individuales fáciles de llevar y puede agregar una pieza de fruta fresca para obtener más fibra.
 
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