Superalimentos para sofocar un resfriado

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Superalimentos para sofocar un resfriado
Los alimentos saludables y ricos en nutrientes no solo nutren su cuerpo y ayudan a que las células crezcan y se reproduzcan, sino que también ayudan a armar las defensas de su cuerpo para evitar los ataques de los gérmenes que causan los resfriados. Las carnes bajas en grasa, los cereales integrales, las frutas, las verduras y los cereales integrales juegan un papel en la preparación de su cuerpo para la batalla.

Otro componente importante de su sistema de defensa contra el frío es el agua. Cuando su cuerpo está deshidratado, tiene un mayor riesgo de que los gérmenes se adhieran y no se suelten. Así que asegúrese de beber mucha agua y bebidas descafeinadas para ayudar a su cuerpo a mantenerse hidratado y listo.

Solo una taza de yogur al día puede funcionar para mantener el tracto gastrointestinal más saludable, lo que puede ayudar a prevenir los resfriados. Tiene que ser yogur con cultivos vivos, ya que este es el ingrediente clave que ayuda a mantener la pista GI lista para retumbar. Y una ventaja adicional de comer yogur: estudios recientes sugieren que el consumo regular de lácteos lo ayuda a perder peso o mantener un peso saludable.

El ajo contiene alicina, un antibiótico que se ha demostrado que previene las complicaciones de un resfriado en algunas investigaciones. Puede agregar ajo a muchos de sus platos favoritos para condimentarlos y ayudarlo a prepararse para la batalla contra los gérmenes del resfriado.

Se ha dicho que una manzana al día mantiene alejado al médico. Bueno, también puede una naranja. Una naranja al día proporciona la cantidad diaria recomendada de vitamina C. Las naranjas también son abundantes en flavonoides, lo que ayuda a las células del cuerpo a regenerarse y mantenerse sanas y fuertes. Los pimientos verdes son la mejor fuente de vitamina C de la familia de las verduras. Agréguelos a una ensalada, o simplemente corte uno y cómelo crudo. Los flavonoides también se encuentran en los pimientos. Es posible que incluso desee preparar una salsa de pimiento verde sazonado con ajo para un efecto adicional de patear los gérmenes.

La carne molida magra, especialmente cuando se prepara con un poco de ajo, puede mantener la salud celular y combatir las enfermedades. Es una buena fuente de proteínas, selenio y zinc, y cuando se come con un poco de tomate, es una gran defensa durante la temporada de frío.
 
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