Superalimentos para un cabello sano

GuiasPracticas

Administrator
Staff member
#1
Superalimentos para un cabello sano
Todos hemos aprendido a lo largo de los años que una dieta bien equilibrada es saludable para nuestro cuerpo y fundamental para una salud y un rendimiento óptimos. Nuestro cabello no es diferente Una mezcla de proteínas, carbohidratos complejos, vitaminas, minerales y hierro son necesarios para un cabello sano y fuerte.

Una buena nutrición para el cabello comienza con obtener suficiente proteína, que es el componente básico de su cabello. Luego, necesita carbohidratos complejos para ayudar a reunir las proteínas para el crecimiento del cabello. Otras vitaminas y minerales importantes incluyen el complejo B, que se asocia con la producción de energía y la construcción de un buen cabello y problemas de piel, ácido fólico, vitamina B12 y zinc.
Los folículos pilosos pueden tener niveles bajos de energía al igual que nosotros. Por lo tanto, es muy importante que coma una media alta en proteínas al comienzo de cada día. Considere las siguientes opciones de alimentos para el desayuno y las otras comidas diarias para darle a su cabello la oportunidad más saludable de crecer y prosperar.

Si no tiene el colesterol alto, intente comer carne roja dos veces por semana. Tiene la proteína que tu cabello necesita, pero también está llena de vitaminas B, hierro y zinc, que son importantes para un cabello sano. El tocino es otra gran opción, ya que también está lleno de vitaminas B, zinc y proteínas, pero como también es rico en calorías, no es la mejor opción si también está tratando de perder peso. Los huevos y las claras de huevo son otra excelente opción de proteínas, especialmente para los vegetarianos o aquellos que no pueden comer carne roja o tocino debido a restricciones dietéticas. El salmón es otra gran opción de proteínas y funciona muy bien para el desayuno, el almuerzo o la cena. Verá que también está lleno de vitaminas B, incluida la B12, y otras vitaminas y minerales.

Solo asegúrese de tener en cuenta que también debe consumir carbohidratos complejos, que le proporcionan energía durante un período de tiempo más largo que los carbohidratos refinados, con su fuente de proteínas en las comidas. El arroz integral de grano corto es una forma ideal. También es una buena fuente de vitamina B y algo de fibra. Las opciones de granos integrales complementan su consumo de proteínas al ayudar a organizar las proteínas para que el cabello las utilice para un crecimiento y una salud óptimos.
 
Top