Superalimentos que ayudan a la acidez estomacal

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Superalimentos que ayudan a la acidez estomacal
La acidez y la indigestión hacen que millones de personas se sientan desdichadas. Los problemas digestivos continuos pueden ser un síntoma de comer en exceso, una mala elección de alimentos o algo más grave. Afortunadamente, los cambios simples en los alimentos que consume pueden aliviarlo.
Varios alimentos pueden desencadenar acidez estomacal o indigestión al relajar la banda de músculos al final del esófago para que no pueda contener el ácido del estómago. Al evitar los alimentos picantes con pimienta negra o chile en polvo, ajo y cebollas crudas, los alimentos cítricos como tomates, naranjas y toronjas, alimentos fritos o grasosos, alcohol o cualquier cosa con cafeína como café, té, refrescos, acidez estomacal e indigestión pueden ser enormemente disminuido o evitado.

Para una digestión saludable en general y para minimizar el reflujo ácido, asegúrese de obtener mucha fibra de una variedad de vegetales, frutas no cítricas y granos integrales. Beba suficientes líquidos para ayudar a su cuerpo a absorber nutrientes importantes y lubricar los desechos de alimentos, y utilice métodos bajos en grasa al cocinar. Intente beber té de manzanilla después de la cena o antes de acostarse, ya que se cree que tiene un efecto calmante en el estómago. Las comidas más pequeñas pero más frecuentes también pueden ayudar a disminuir los episodios de acidez e indigestión. Asegúrese de comer sus comidas y refrigerios en un ambiente tranquilo y relajado donde haya poco ruido o distracciones. Use ropa que le quede bien ajustada que no le quede ceñida en la cintura y el área abdominal, y no se acueste inmediatamente después de comer.
Haga su comida de la mañana avena. Tiene un alto contenido de fibra, bajo contenido de grasas saturadas y colesterol y, cuando se combina con leche descremada, le da un impulso de calcio a su día. Al agregar arándanos o pasas, agregará un poco de hierro y potasio adicionales a la mezcla para una comida bien equilibrada.

No puede vencer al pavo si desea una fuente de proteína magra y llena de nutrientes que sea fácil para su estómago. El pavo tiene un alto contenido de niacina, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. El pollo sin piel también es una excelente fuente de proteínas baja en grasa. Ambos son fáciles de cocinar tanto en interiores como en exteriores.

Las manzanas y las uvas son bajas en grasas saturadas, colesterol y sodio, y son una excelente opción de frutas no cítricas para la vitamina C y la fibra.
 
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