Zinc: mineral importante que ha tomado el asiento trasero

GuiasPracticas

Administrator
Staff member
#1
El zinc es un mineral que se encuentra en casi todas las células del cuerpo humano. A pesar de su importancia, este mineral a menudo se da por sentado. Mucha gente tiende a recordar el zinc cuando tiene un resfriado o dolor de garganta. Estas personas toman suplementos de zinc y pastillas para tratar resfriados o dolores de garganta. Sin embargo, estas personas deben tener en cuenta que el zinc no curará estas dolencias. Sin embargo, el mineral ayudará a estimular el sistema inmunológico para que el resfriado no se convierta en algo más serio. Además de estos beneficios para la salud, el zinc se encuentra en muchos grupos de alimentos y es importante para nutrir la piel, estimulando las funciones del sistema reproductivo.

Al ser un elemento natural, el zinc se encuentra en alimentos como las ostras (una de las fuentes más altas de zinc), hígado, pollo, pavo, productos lácteos y muchos más. Este mineral es un elemento importante en la dieta actual. Sin embargo, niveles muy bajos o muy altos de zinc pueden ser dañinos. La deficiencia de zinc puede provocar alteraciones del gusto, problemas del sistema inmunológico y problemas de la piel. Otros síntomas pueden incluir diarrea, pérdida de cabello, fatiga, cicatrización lenta de heridas, infertilidad y disminución del crecimiento en los bebés. Los niveles altos de zinc, por otro lado, pueden causar calambres, anemia, cambios en los niveles de colesterol, pérdida de la libido, impotencia y mareos. Los niveles adecuados de zinc pueden mejorar la función cerebral y acelerar la curación de heridas.

Otros beneficios del zinc pueden incluir:

• Funciona como antioxidante y participa en el metabolismo de los carbohidratos y la síntesis de proteínas;
• Es importante en la regulación del crecimiento celular, el metabolismo energético y la regulación de la transcripción de genes; y
• Puede ayudar a proteger la próstata del cáncer.



La cantidad diaria recomendada (RDA) de zinc en las personas es de 15 miligramos al día, pero estudios médicos recientes muestran que las personas pueden tomar hasta 40 miligramos al día. Tomar un suplemento de zinc es importante porque los estudios médicos muestran que este mineral no se almacena en el cuerpo y las personas deben tomar la dosis mínima todos los días. Los hombres necesitan más zinc que las mujeres porque el semen masculino contiene aproximadamente 100 veces más zinc que el que se encuentra en la sangre. Cuanto más sexualmente activo sea un hombre, más zinc necesitará. La cantidad diaria recomendada (RDA) para adultos es 1/3 más alta que la de las mujeres. Los informes de salud recientes muestran que el zinc es esencial para ayudar a las parejas a abordar la infertilidad. Las dosis de zinc de 50 mg al día pueden aumentar la producción de semen y mejorar la fertilidad. Esta suplementación es beneficiosa en la concepción al afectar los niveles hormonales en el cuerpo.

A pesar de la importancia del zinc, las personas que deseen incluir zinc en sus regímenes alimentarios deben buscar el consejo de médicos y otros profesionales de la salud antes de tomar suplementos de zinc. Los suplementos de zinc pueden ayudar a equilibrar el suministro de zinc y otros minerales importantes que el cuerpo puede carecer. Es importante tomar las cantidades adecuadas de suplementos y combinarlos con dietas nutritivas y ejercicio. Un estilo de vida saludable siempre debe ser la base de una buena salud. Recuerde leer las etiquetas de multivitamínicos y suplementos antes de tomarlos. Es importante conocer los ingredientes y la calidad de los medicamentos que está tomando. Comprender los beneficios del zinc y otras vitaminas y minerales puede conducir a una mejor salud general y vidas más felices.
 
Top