Cómo los prebióticos y los probióticos benefician su salud

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Cómo los prebióticos y los probióticos benefician su salud
Los prebióticos y probióticos proporcionan el tipo correcto de nutrientes en su cuerpo para que las bacterias saludables ganen su sistema digestivo, limitan el crecimiento de insectos dañinos, lo ayudan a digerir los alimentos y a obtener la nutrición ideal de su dieta.

Nuestro sistema digestivo necesita la ayuda de bacterias saludables para que nuestro cuerpo pueda descomponer los alimentos y absorber los nutrientes para que podamos mantenernos saludables y tener suficiente energía durante el día. Necesitamos bacterias amigables en nuestro tracto digestivo, especialmente en el intestino delgado, para prevenir el desarrollo de enfermedades.

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son sustancias con bacterias saludables, que cuando se ingieren se quedan en nuestro tracto digestivo. Cuando hay un desequilibrio en bacterias saludables y malas en el intestino, experimentamos síntomas en el tracto gastrointestinal y en otras partes.

¿Qué son los prebióticos?

Los prebióticos son sustancias que cuando los ingieres promueven bacterias saludables en tu tracto digestivo, en el colon. Los prebióticos mantienen saludable la microflora intestinal.

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos?

Al complementarse entre sí, los prebióticos aseguran que haya un entorno adecuado para que las bacterias saludables crezcan y funcionen en su sistema digestivo. Entonces, si no toma suficientes prebióticos en su nutrición diaria, tomar probióticos no mantendrá suficientes bacterias saludables en sus intestinos.

El yogur y otros alimentos que contienen prebióticos y probióticos se denominan simbióticos.

¿Cómo sé si tengo un desequilibrio en los niveles de prebióticos?

Si tiene niveles de prebióticos no saludables en el intestino, se produce un desequilibrio de bacterias en el intestino.

Estos son algunos de los síntomas que puede experimentar:



  • Diarrea
  • Fatulencia
  • Hinchazón
  • Obesidad
  • Depresión
  • Influenza
  • Infecciones del tracto urinario
  • Alergias
  • Infecciones vaginales por levaduras
  • Problemas de la piel


¿Cuáles son algunos de los beneficios de los niveles prebióticos saludables?

Se han realizado muchos estudios clínicos que muestran los beneficios de los prebióticos en adolescentes, bebés y adultos.

Tomar la cantidad adecuada de prebióticos en alimentos o suplementos tiene muchos beneficios:

  • Disminuye los síntomas gastrointestinales
  • Ayuda a adelgazar
  • Aumenta tus niveles de energía
  • Promueve bacterias saludables en su tracto.
  • Hace un equilibrio de bacterias en su tracto digestivo
  • Promueve la absorción de nutrientes importantes de su dieta.
  • Previene el cáncer de colon y otros tipos de cáncer.
  • Promueve el metabolismo adecuado del calcio y huesos sanos en adolescentes.
  • Mejor bienestar
  • Previene la diabetes tipo 2


Cómo agregar prebióticos a su dieta

Si tiene algún síntoma de equilibrio inadecuado de prebióticos y desea mantenerse saludable, puede agregar algunos de los siguientes alimentos a su dieta:

  • Miel
  • Espárragos
  • Cereales integrales
  • Cebollas
  • Plátanos
  • Kiwi
  • Leguminosas
  • Alcachofas
  • Ajo
  • Harina de avena

Tomar suplementos prebióticos

Sin embargo, una de las formas más fáciles de promover los niveles adecuados de prebióticos es consumir suplementos prebióticos.
 
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